দুধ-কলা, ঘি খেয়েও থাকুন রোগা ! জেনে নিন কীভাবে ?

#কলকাতা: রোগা, ছিপছিপে শরীর কে না চায় ৷ কিন্তু ব্যস্ততার যুগে নিজের শরীরের দিকে নজর রাখার সুযোগ ক’জন পান ৷ তার ওপর ফাস্টফুড ৷ শরীরে মেদ তো লাগবেই ৷ ব্যাস ! এখান থেকেই সমস্যার সূত্রপাত ৷ বাড়তি মেদের জেরে রাতের ঘুম প্রায় উড়ে গিয়েছে ৷ ডাইয়েটিং থেকে জিম কী না করেছেন ওজন কমানোর জন্য ৷

মেদ কমানোর জন্য প্রথম কাজ হিসেবে শুরু করা হয় ডাইয়েটিং ৷ খাবার তালিকা থেকে বাদ পরে যায় মন পসন্দ সমস্ত খাবার ৷ তেল বাটার-সহ বিভিন্ন হাই ক্যালারি খাবার একবারে বাদে চলে যায় আমাদের খাদ্যতালিকা থেকে ৷

কিন্তু জানেন কী এরকম বেশ কয়েকটি হাই ক্যালারি খাবার রয়েছে যা তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে ৷ এই খাবারগুলি আপনার রোজকার ডাইয়েটিং চার্টে রাখলেই সহজেই কমাতে পারবেন ওজন ৷

দেখে নিন কোন কোন হাই ক্যালারিযুক্ত খাবার আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করবে-

১. ঘি- প্রত্যেকদিন এক চামচ ঘি খেলে আপনার ওজন আরও দ্রুত কমবে ৷

২. কলা- সাধারণত বলা হয়ে থাকে কলা খেলে ওজন বৃদ্ধি হয় ৷ কিন্তু ওয়ার্কআউট করার আগে ও পরে কলা খাওয়া শরীরের পক্ষে খুব উপকারি ৷ যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য কলা খাওয়া অত্যন্ত জরুরি ৷

৩. দুধ- বেশিরভাগ সময় স্কিমড, লো বা ফ্যাট ফ্রি দুধ খাওয়ার উপদেশ দেওয়া হয়ে থাকে ৷ তবে ফ্যাট যুক্ত দুধই ওয়েটলসের জন্য আর্দশ ৷ এর সাহায্যে আপনার শরীর পর্যাপ্ত প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করবে ৷

৪. ডিমের কুসুম- ডায়েট করার সময় ডিমের সাদা অংশ খেতে বলা হয়ে থাকে ৷ ডিমের কুসুমে প্রচুর পরিমাণ vitamin A, K2 and B vitamins রয়েছে ৷ এই ভিটামিন শরীরের মেটাবলিসম বাড়িয়ে তোলে যা নিজে থেকে ক্যালারি বার্ন করতে সাহায্য করে ৷

৫. বাদাম- কাজু বা বাদাম ওজন বাড়িয়ে তোলে ৷ সকলের মধ্যে এই ধারণা রয়ে গিয়েছে ৷ বাদামে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন, ফাইবার, প্রোটিন রয়েছে ৷ দইয়ের থেকে বিকেলে স্ন্যাক্সে বাদাম খেলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে থাকে ৷

নিউজ১৮ বাংলায় সবার আগে পড়ুন ব্রেকিং নিউজ। থাকছে দৈনিক টাটকা খবর, খবরের লাইভ আপডেট। সবচেয়ে ভরসাযোগ্য বাংলা খবর পড়ুন নিউজ১৮ বাংলার ওয়েবসাইটে।

Tags: 7 high-calorie foods you need to lose weight, Bengali News, Health Tips, How to reduce weight, Lifestyle, Lose weight, Over Weight, Weight Loss Programme