কম্পিউটারের মতো তেজী হবে স্মৃতিশক্তি! এইসব সহজ-সরল উপায় মেনে চললেই হবে কামাল

Simple Tips To Sharpen Memory: স্মৃতিশক্তি জোরালো করার জন্য অনেকেই অনেক রকম উপায় অবলম্বন করে থাকেন। কেউ কেউ এর জন্য মেডিটেশন বা মনঃসংযোগ করেন। তো কেউ বা আবার বাজারে প্রাপ্ত বিভিন্ন পণ্য সেবন করে স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর চেষ্টা করেন। তবে প্রাকৃতিক উপায়গুলি কিন্তু স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করার ক্ষেত্রে অনেকটাই কার্যকর বলে প্রমাণিত হতে পারে। কারণ এইসব প্রাকৃতিক উপায় স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। আর স্মৃতিশক্তিও হয়ে উঠবে কম্পিউটারের মতোই তীক্ষ্ণ। যাঁরা হামেশাই ছোটখাটো বিষয় ভুলে যাচ্ছেন, তাঁদের কিছু প্রাকৃতিক উপায় জেনে রাখা উচিত।

নিউইয়র্ক পোস্টের প্রতিবেদন অনুযায়ী, স্মৃতিশক্তি জোরালো করার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা উচিত। আর সেই সঙ্গে খাদ্যতালিকায় বেশি করে পুষ্টিকর খাবারও যোগ করতে হবে। সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ভাল করে ঘুমোনো উচিত। আসলে পর্যাপ্ত ঘুম দীর্ঘমেয়াদে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়ক।

আমেরিকান নিউরোসায়েন্টিস্ট র‍্যাচেল সামার্স মনে করেন যে, স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করার জন্য প্রতিদিন রাতে অন্তত ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। এটি কম সময়ে স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে অনেকটাই সাহায্য করতে পারে। এছাড়া প্রতিদিন ব্যায়াম অথবা শারীরিক কসরত করতে হবে।অনেক গবেষণায় আবার দেখা গিয়েছে যে, এরোবিক এক্সারসাইজও মানুষের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কার্যকর। বিশেষজ্ঞদের মতে, আসলে ব্যায়াম করলে, সাঁতার কাটলে, দৌড়লে এবং হাঁটলে মস্তিষ্কে রক্তপ্রবাহ ভাল হয়। আর মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও উন্নত হয়।

আবার মননশীলতা বা মাইন্ডফুলনেসও স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু সেটা আবার কী? আসলে এক জায়গায় আরাম করে বসে নিজের মন এবং শরীরের উপর সমস্ত ধ্যান কেন্দ্রীভূত করার অভ্যাসকে মাইন্ডফুলনেস বলা হয়। অনেক গবেষণা অনুসারে, মননশীলতা অনুশীলন মনোযোগ এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে। অনেকেই হয়তো জেনে অবাক হবেন যে, বহু কার্যকলাপই স্মৃতিশক্তিকে তীক্ষ্ণ করতে পারে। আর এই সব কার্যকলাপকে ব্রেন বুস্টিং অ্যাক্টিভিটি বলা হয়। Representative Image

এর মধ্যে অন্যতম হল - একটি নতুন ভাষা শেখা, একটি যন্ত্র বাজানো শেখা কিংবা কিছু অনন্য কাজ করা ইত্যাদি। এই ধরনের কার্যকলাপের ফলে মস্তিষ্ক চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়। আসলে এই ক্রিয়াকলাপগুলি মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে এবং নতুন নিউরাল সংযোগের বিকাশকে উন্নীত করে। এর পাশাপাশি এই ধরনের কার্যকলাপ স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া কিছু মনে রাখার জন্য গুগলের উপর নির্ভর করা একেবারেই চলবে না। (Disclaimer: প্রতিবেদনের লেখা তথ্য News18 বাংলার নিজস্ব মত নয় ৷ সঠিক ফল পাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷)