Ideal weight of Women: বয়স অনুযায়ী কত হওয়া উচিত মহিলাদের ওজন? উচ্চতা অনুযায়ী দেখে নিন তালিকা, জানুন বিশেষজ্ঞদের মত

অনিয়মিত জীবন যাত্রা৷ কায়িক শ্রমের অভাব এবং সর্বোপরি বাইরের খাবার৷ সব মিলিয়ে বর্তমানে স্বাস্থ্য এবং বাড়তি ওজন বর্তমান সমাজের অন্যতম সমস্যা৷ দেখতে গেলে সমাজের একটা বৃহত্তর অংশই অতিরিক্ত ওজন সংক্রান্ত সমস্যায় ভোগেন৷ আর কে না জানে বাড়তি ওজন আসলে গুচ্ছ রোগের আঁতুড়ঘর৷

আবার এটাও ঠিক, স্থূলত্বের সংজ্ঞা সবার জন্য এক নয়৷ আপনার হয়ত আপাতদৃষ্টিতে আয়নায় নিজেকে দেখে মনে হতেই পারে আপনি মোটা, কিন্তু, আদতে তা নয়৷ মানুষের উচ্চতা এবং বিএমআর অর্থাৎ, বেসাল মেটাবলিক রেটের উপরে নির্ভর করে আপনার আদর্শ ওজন ঠিক কতটা হওয়া উচিত৷

সেই কারণেই যে কোনও চিকিৎসালয়ে গেলে দেখবেন, সেখানে আপনার উচ্চতা অর্থাৎ, হাইট এবং ওজন অর্থাৎ, ওয়েট দুই-ই মাপা হয়৷ আবার বয়স ভেদেও পার্থক্য থাকে আদর্শ ওজনের৷ তাহলে আসুন জেনে নিই ভারতীয় মেয়েদের বয়স এবং উচ্চতা অনুযায়ী কতটা ওজন হওয়া উচিত?

৪′ ৬″ (১৩৭ সেমি) উচ্চতা হলে আপনার আদর্শ ওজন হওয়া উচিত ২৮.৫/৩৪.৯ কেজি৷ উচ্চতা ৪′ ৭″ (১৪০ সেমি) হলে আপনার আদর্শ ওজন হওয়া উচিত ৩০.৮/৩৭.৬ কেজি৷ ৪′ ৮″ (১৪২ সেমি) উচ্চতা হলে আপনার আদর্শ ওজন হওয়া উচিত ৩২.৬/৩৯.৯ কেজি৷

৪′ ৯″ (১৪৫ সেমি) উচ্চতা হলে আপনার আদর্শ ওজন হওয়া উচিত ৩৪.৯/৪২.৬ কেজি৷ ৪′ ১০″ (১১৪৭ সেমি) উচ্চতা হলে আপনার আদর্শ ওজন হওয়া উচিত ৩৬.৪/৪৪.৯ কেজি৷ ৪′ ১১″ (১৫০ সেমি) উচ্চতা হলে আপনার আদর্শ ওজন হওয়া উচিত ৩৯.০/৪৭.৬ কেজি৷

৫′ ০″ (১৫২ সেমি) উচ্চতা হলে আপনার আদর্শ ওজন হওয়া উচিত ৪০.৮/৪৯.৯ কেজি৷ ৫′ ২″ (১৫৭ সেমি) উচ্চতা হলে আপনার আদর্শ ওজন হওয়া উচিত ৪৪.৯/৫৭.৬ কেজি৷ ৫′ ৮″ (১৭৩ সেমি) উচ্চতা হলে আপনার আদর্শ ওজন হওয়া উচিত ৫৭.১/৬৯.৮ কেজি৷

বয়স পুরুষ অথবা মহিলা নবজাতকের ওজন ৩.৩ কেজি হওয়া উচিত৷ ২ থেকে ৫ মাস পর্যন্ত ৬ কেজি৷ ৬ থেকে ৮ মাস ৭.২ কেজি, ৯ মাস থেকে ১ বছর ১০ কেজি, ২ থেকে ৫ বছর ১২. ৫ কেজি হওয়া উচিত৷

৬ থেকে ৮ বছর ১৪- ১৮.৭ কেজি , ৯ থেকে ১১ বছর ২৮- ৩১ কেজি ৷ ১২ থেকে ১৪ বছর ৩২- ৩৮ কেজি৷ ১৫ থেকে ২০ বছর ৪০-৫০ কেজি৷ ২১ থেকে ৩০ বছর ৬০-৭০ কেজি৷

৬ থেকে ৮ বছর ১৪- ১৮.৭ কেজি , ৯ থেকে ১১ বছর ২৮- ৩১ কেজি ৷ ১২ থেকে ১৪ বছর ৩২- ৩৮ কেজি৷ ১৫ থেকে ২০ বছর ৪০-৫০ কেজি৷ ২১ থেকে ৩০ বছর ৬০-৭০ কেজি৷

৩১ থেকে ৪০ বছর ৫৯-৭৫ কেজি, ৪১ থেকে ৫০ বছর ৬০-৭০ কেজি, ৫১ থেকে ৬০ বছর ৬০-৭০ কেজি৷

কখন ওজন মাপবেন? প্রাতঃকৃত্য করার পরে খালি পেটে ওজন মাপার চেষ্টা করতে হবে। প্রতিদিন ওজন না মেপে সপ্তাহে একবার অন্তত ওজন মাপা উচিত। এক্ষেত্রে পার্থক্যটা সহজেই চোখে পড়ে। পাশাপাশি সাপ্তাহিক ওজন লিখে রাখলে প্রতি মাসে কতটা ওজন কমছে সেই সম্পর্কেও একটা ধারণা পাওয়া যায়।