Weight Loss Tips: এক সপ্তাহেই ম্যাজিক! ৫-৭ কেজি ওজন কমবে হু হু করে! ডায়েট নয়, দুপুরের খাবারে খান 'এই' ৫ জিনিস

ডায়েট করেও ওজন ঝরাতে পারছেন না৷ অনেকে আবার ডায়েটের সঙ্গে এক্সারসাইজ করেও ভাল ফল পাচ্ছেন না৷ তবে ডায়েট-এক্সারসাইজ নয় বরং খাবারের সময় এই ৫ জিনিস রাখলেই নিমেষে ওজন কমবে৷

এক সপ্তাহের মধ্যে চার থেকে পাঁচ কেজি ওজন কমাতে পারবেন এই নিয়ম মানলেই৷ ঝাড়খণ্ডের ডায়েটিশিয়ান প্রীতি জানিয়েছেন খাবার খেলেই হল না, দুপুরের খাবারে এই জিনিস রাখলেই ওজন থাকবে নিজের বশে৷

দুপুরের খাবারে ওজন কমানোর সবচেয়ে ভাল বিকল্প হল ওটসের খিচুড়ি৷ এই খিচুড়ির সঙ্গে মরশুমি শাক-সবজি মিশিয়ে নিন৷ ওটস খেলে অনেকক্ষণ পেটও ভরা থাকে৷ শরীরের জন্যও ভীষণ উপকারী৷

কিনোয়া খিচুড়িও দুপুরের খাবারে রাখতে পারেন৷ এতে কম ক্যালরি এবং উচ্চ পরিমাণে ফাইবার রয়েছে৷ এই কারণে দুপুরের খাবারে এটা সেরা খাবার৷ ওটসের খিচুড়ির মতোই রান্না করে খেতে পারেন৷

সবুজ মুগ ডালের চিলাও দুপুরের খাবারে রাখতে পারেন৷ সবুজ মুগ ডাল সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে সকালে পেস্ট বানিয়ে চিলা বানিয়ে খেতে পারেন৷ এতেও উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন এবং খুব কম ক্যালরি রয়েছে, যা খেলে ওজন তো বাড়বেই না বরং ওজন রাতারাতি কমবে৷

দুপুরের খাবারের জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্প হল চিড়ে৷ পছন্দ অনুযায়ী সবজি যোগ করেও চিড়ের পোলাও বানিয়ে খেতে পারেন৷। এতে উচ্চ প্রোটিন এবং কম ক্যালোরি রয়েছে। যা খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে৷

ওজন কমাতে দুপুরের খাবারে সয়াবিন রাখতে পারেন৷ সয়াবিনে প্রোটিন বেশি পরিমাণে থাকে, ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে৷ যা খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে৷ সুতরাং ওজন কমাতে দুপুরের খাবারে এই খাবারগুলি রাখলে এক সপ্তাহের মধ্যে হু হু করে ওজন কমাতে পারবেন৷