Weight Loss Tips: পুজোর আগেই হুড়মুড়িয়ে কমবে ওজন! জেনে নিন ১০ টি উপায়

মাত্র কয়েকদিন পরেই পুজো। তার আগেই কী চিন্তায় ফেলেছে অতিরিক্ত ওজন? থলথলে চর্বি বা ভুঁড়ি যে শুধুমাত্র পছন্দের সুন্দর পোশাক পরতেই সমস‍্যায় ফেলে তা নয়, আরও নানা শারীরিক সমস‍্যা ডেকে আনে। তবে ওজন কমানোর জন‍্য ও একটি বড় বাধা হল শরীরে মেটাবলিজমর অভাব।

দেহের মেটাবলিজম বাড়ানোর বেশ কিছু উপায় রয়েছে। দেহের মেটাবলিজম বাড়লে ওজন কমানোর প্রক্রিয়া আরও দ্রুত হয়ে যাবে।

পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা শেয়ার করলেন সেরা খাবারগুলির নাম, যা দেহে মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায‍্য করবে।

১. ভেজানো আমন্ড সকালের শুরু করুন ভিজিয়ে আমন্ড খেয়ে। আমন্ডে আচে ম‍্যাগনেসিয়াম যা মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায‍্য করে।

২. তামার পাত্রে জল গবেষণা থেকে জানা যাচ্ছে তামার পাত্র অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায‍্য করে। তামার পাত্রে রাখা জল হজমেও সাহায‍্য করে।

৩. ব্রেকফাস্টে রাখুন প্রচুর প্রোটিন প্রোটিন শরীরের জন‍্য অত‍্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি খাদ্যের তাপীয় প্রভাব বা থারমাল এফেক্ট অফ ফুড বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করে। দুধ, ডিম, পনির, সয়া, মসুর ডাল-সহ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারা গুলিকে ডায়েটে সামিল করুন।

৫.এক গ্লাস গরম জল প্রতি এক ঘন্টায় গরম জল খেলেও দেহের মেটাবলিজম বাড়ে। ওজন কমাতে বড় ভূমিকা পালন করে গরম জল।

৬.দারুচিনি গ্রিন টিতে দারচিনির গুঁড়ো মিশিয়ে খেতে পারেন। ওজন কমাতে সক্ষম রান্নাঘরের এই সাধারণ মশলা।

৭.শারীরিক কসর‍ত্‍ অফিস হোক বা বাড়ি, সারাদিন কাটছে বসে বসে। ওজন বাড়ার যা একটি বড় কারণ। ফলে স্ট্রেচিং, জগিং, সাইকেলিং থেকে যে কোনও ধরনের শারীরিক কসর‍ত্‍ করা ভীষণ জরুরি।

৮. এলাচের চা দুপুরের খাবার খাওয়ার পর খেতে পারেন এলাচের চা। এলাচের চা মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায‍্য করে।

৯.উপবাস কিছু না খেয়ে থাকা বা উপবাস শরীরের জন‍্য অত‍্যন্ত উপকারী। ওজন কমানো থেকে মেটাবলিজম বাড়ানো সবকিছুতেই সাহায‍্য করে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং।

১০.জোয়ান এবং সৌন্ঠের নাড়ু জোয়ান এবং সৌন্ঠ বা শুকনো আদার গুঁড়ো দিয়ে বানানো নাড়ু শরীরের জন‍্য খুবই উপকারী। লাঞ্চ বা ডিনারের আগে এই নাড়ু খেতে পারেন।