Weight Loss Tips: ঝরে ঝরে পড়বে কেজি কেজি মেদ! ৩০দিনে কমবে ২৫কেজি ওজন! রোজ এই নিয়ম মেনে খাওয়াদাওয়া করলেই, মিলবে হাতেগরম রেজাল্ট

ওজন বাড়ানো হোক বা কমানো হোক এর জন্য জরুরি যে আপনি সকালে কী খান। সাক্ষী যাদব একজন যোগা ট্রেনার তিনি তাঁর ওজন কমানোর যাত্রার কথা সকলের সঙ্গে ভাগ করে নিয়েছেন।

তাঁর কথায়, সকালে  ড্রাই ফ্রুটস এবং পনির দিয়ে ভরা মুগ ডালের চিলা তিনি খেতেন। এতে তিনি পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং ফাইবার পান।

সাক্ষী জানালেন যে তাঁর ওজন ৮০ কেজি ছিল এবং তিনি ২৫ কেজি ওজন কমিয়েছেন। তাঁর সকাল শুরু হয় ভেজিটেবল জুস দিয়ে, যাতে বিট, গাজর এবং আমলা থাকে।

সকাল এবং দুপুরের খাবার মধ‍্যে কোনও সিজনাল ফল খাওয়া উচিত। তরমুজ, খরমুজ, আপেল, নাশপাতি, পেঁপে ইত্যাদি ফল খেতে পারেন। এতে তিনি ফাইবার এবং ভিটামিন পেয়ে যান। দুপুরে ভাত একটা তরকারি, মাছ অথবা মাংস খাওয়া যেতে পারে। তবে, দই খেতেই হবে দুপুরের খাবারের সঙ্গে।

ওজন কমানোর জন্য দুপুরের খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রায়ই মানুষ লাঞ্চ স্কিপ করে যা একটি বড় ভুল। ওজন কমানোর জন্য আপনাকে সাক্ষীর মতো আপনার লাঞ্চে ডাল, ভাত, সবজি, দই, রায়তা রাখতে হবে।

সাক্ষী জানালেন যে প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন পূরণের জন্য ডেয়ারি প্রোডাক্ট নেওয়া খুবই জরুরি। এটাই কারণ যে তিনি সন্ধ্যায় খিদে লাগলে এক গ্লাস দুধ নেন। দুধে সব জরুরি পুষ্টি উপাদান থাকে, যা শরীরের কাজের জন্য প্রয়োজন।

ওজন কমানোর জন্য রাতে বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। সব এক্সপার্ট পরামর্শ দেন যে রাতে সাদামাটা কিন্তু পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিত। সাক্ষীও এই নিয়ম ফলো করেন। তাঁর রাতের খাবারে ডাল, রুটি, পনিরের ইত্যাদি থাকে।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)