Weight Loss Tips: ঠান্ডা জল খেলেই হুড়মড়িয়ে বাড়বে ওজন? কী বলছেন বিশেষজ্ঞ! জানুন ওজন কমানোর এই ‘সহজ’ টিপস

মানুষের শরীরের ৬০ শতাংশই জল, তাই হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে, বেশিরভাগ মানুষ মনে করে যে জল কেবল তৃষ্ণা নিবারণের জন্যই প্রয়োজনীয়। কিন্তু বাস্তবে, রক্ত ​তৈরি, শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, হজম এবং পুষ্টি শোষণে জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

এছাড়াও, জয়েন্টগুলোতে নড়াচড়ার জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল থাকাও প্রয়োজন। এমন পরিস্থিতিতে, জল ছাড়া আপনার স্বাস্থ্যের কী হতে পারে তা আপনি কল্পনা করতে পারেন।

এমন পরিস্থিতিতে, জল সম্পর্কে অনেক মিথ রয়েছে, যা মানুষকে বিভ্রান্ত করে। একটি প্রচলিত ধারণা হলো ঠান্ডা জল পান করলে ওজন বৃদ্ধি পায়। কিন্তু এটা কি সত্যি? সম্প্রতি, পুষ্টিবিদ অমিতা গাদ্রে তাঁর ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলে এই মিথ সম্পর্কে তথ্য শেয়ার করেছেন।

ঠান্ডা জল এবং ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে সত্যঅমিতা গাদ্রের মতে, জল ওজন কমানোর জন্য একটি চমৎকার পানীয় কারণ এতে কোনও ক্যালোরি নেই। ঠান্ডা জল শরীরে চর্বি জমায়, এই ধারণাটি সম্পূর্ণ ভুল। অমিতা স্পষ্ট করে বলেন যে ঠান্ডা জল পান করলে ফ্যাট কোষ জমে না, ঠিক যেমন গরম জল পান করলে ফ্যাট গলে না। আসলে, জল ছাড়া শরীর ক্লান্ত বোধ করতে পারে এবং হজমে সমস‍্যা হতে পারে। তাই, জলের তাপমাত্রা নিয়ে চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনার কেবল পর্যাপ্ত জল পান করার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।

পাচনতন্ত্রের উপর ঠান্ডা জলের প্রভাবঠান্ডা জল আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য ভাল নয়। অমিতা গাদ্রে বলেন যে, অন্যান্য ঠান্ডা জিনিসের মতো ঠান্ডা জলও আপনার হজম শক্তি কমিয়ে দিতে পারে। হজম ব্যবস্থা সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, হালকা গরম জল পান করা ভাল, যা হজম প্রক্রিয়া উন্নত করে।

একজনের দিনে কতটুকু জল পান করা উচিত?একজন ব্যক্তির তাঁর শরীরের ওজন অনুযায়ী জল পান করা উচিত। প্রতি কেজি ওজনের জন্য ৩৫ মিলি জল পান করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি কারও ওজন ৬০ কেজি হয়, তাহলে তার সারাদিনে ২১০০ মিলি (২.১ লিটার) জল পান করা উচিত। এর উদ্দেশ্য কেবল হাইড্রেশন বজায় রাখা এবং শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখা।

ঠান্ডা জল খেলে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াঅতিরিক্ত ঠান্ডা জল পান করলে কিছু লোকের হজমের সমস্যা, গলা ব্যথা বা মাথাব্যথা হতে পারে। তবে, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সকলের উপর প্রভাব ফেলে না। যদি ঠান্ডা জল পান করতে অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে হালকা গরম জল পান করা ভাল হতে পারে। ( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)