TRENDING:

Weight Loss Tips: চেনা ভাতরুটি তো অনেক হল! বদলে এই শস্যগুলি খান, ওজন কমবে ঝড়ের বেগে

Last Updated:
Weight Loss Tips: ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি গ্লাটেনমুক্ত এই দানাশস্যের আরও বহু উপকারিতা আছে৷ ওজন নিয়ন্ত্রণেও বড় ভূমিকা পালন করে এই খাবারগুলি৷ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কোন কোন গ্লাটেনমুক্ত খাবার খাবেন সে বিষয়ে পুষ্টিবিদ
advertisement
1/10
চেনা ভাত রুটির বদলে খান এই শস্যগুলি, ওজন কমবে ঝড়ের বেগে
ওজন কমানোর মরিয়া চেষ্টা করছেন? তাহলে অন্য সব খাবারের সঙ্গে ডায়েটে অবশ্যই রাখতে হবে গ্লাটেনমুক্ত খাবার৷ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কোন কোন গ্লাটেনমুক্ত খাবার খাবেন সে বিষয়ে পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা৷
advertisement
2/10
ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি গ্লাটেনমুক্ত এই দানাশস্যের আরও বহু উপকারিতা আছে৷ ওজন নিয়ন্ত্রণেও বড় ভূমিকা পালন করে এই খাবারগুলি৷
advertisement
3/10
জোয়ারদানা বাঙালি হেঁশেলে বিশেষ পরিচিত না হলেও খাদ্যগুণে ভরপুর৷ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম৷ ফলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে৷ ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে৷
advertisement
4/10
জোয়ারদানা খেলে পরিপাকে সাহায্য করে৷ বদহজম সংক্রান্ত সব সমস্যা দূর হয় এই শস্যে৷ ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি সার্বিক সুস্থতা রক্ষা করে এই শস্য৷
advertisement
5/10
গ্লাটেনমুক্ত শস্য মিলেটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট আছে। এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে এই দানাশস্য। সাহায্য করে বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণে।
advertisement
6/10
গ্লাটেনমুক্ত আরও এক শস্যদানা হল রাজগিরা বা অমরনাথ। প্রোটিন ও ফাইবারে ভরা এই দানায় প্রচুর অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম, আয়রন আছে। ওজন নিয়ন্ত্রণ-সহ অন্যান্য একাধিক উপকারিতায় সহায়ক এই শস্য।
advertisement
7/10
ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজে ভরা বাজরাও রাখুন ডায়েটে। দীর্ঘ ক্ষণ পেটে থাকে বলে ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে। ফলে ওজন বাড়তে পারে না।
advertisement
8/10
ফাইবার এবং কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটের ভান্ডার গ্লাটেনমুক্ত ব্রাউন রাইসের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ওজন বশে রাখে এই শস্য।
advertisement
9/10
প্রোটিন, ফাইবার-সহ অন্য পুষ্টিগুণে ভরা কিনোয়া গ্লাটেনমুক্ত হিসেবে জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। এর প্রচুর প্রোটিন পেট ভর্তি রাখে দীর্ঘ ক্ষণ। সার্বিকভাবে ক্যালরি ইনটেক নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমাতে সাহায্য করে এই শস্য।
advertisement
10/10
প্রত্যেক খাবারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে। তাই যে কোনও কিছু ডায়েটে যোগ করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন অবশ্যই।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Weight Loss Tips: চেনা ভাতরুটি তো অনেক হল! বদলে এই শস্যগুলি খান, ওজন কমবে ঝড়ের বেগে
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Open in App
হোম
খবর
ফটো
লোকাল