Weight Loss Tips: মোটা মোটা পরোটা খান...! বাড়বে না পেটের মেদ, বরং কমবে ওজন! মেনে চলুন ৩ ম্যাজিক টিপস

ওজন কমানোর জন্য ভাত রুটি পরোটা ছেড়েছেন? কিন্তু জানেন কি রোগা হতে পরোটা খাওয়া ছেড়ে দেওয়ার জাস্ট কোনও দরকারই নেই। শুধু ডায়েটিশিয়ানের নির্দেশ অনুযায়ী তৈরি করুন আপনার সাধের পরোটাটি।

যখনই আমরা ওজন কমানোর চেষ্টা করি, নানা জন নানা পরামর্শ দিয়ে থাকেন। ওজন কমানোর জন্য কী খাবেন এবং কী এড়ানো উচিত সে সম্পর্কে অনেক তথ্য পাবেন পত্র পত্রিকাতেও। তবে কোনও তথ্য বা টিপস বিবেচনা করার আগে আপনাকে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।

প্রায়শই ওজন কমানোর জন্য, আমরা বাড়িতে তৈরি পরোটা সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিয়ে থাকি এবং নতুন ধরণের নানা খাবার খেয়ে ডায়েট অনুসরণ করা শুরু করে দিই। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে পরোটা খেলে ওজন বাড়ে। কিন্তু সত্যিই কি তাই? পরোটা খেলে কি সত্যিই আপনার ওজন বাড়তে পারে? এবার বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিন কোনটি ঠিক। আজ এই নিয়ে পরামর্শ দিচ্ছেন ডায়েটিশিয়ান ও পুষ্টিবিদ সিমরান কৌর।

ওজন কমাতে পরোটা খান এভাবে: বিশেষজ্ঞদের মতে, ওজন কমানোর জন্য পরোটা ছেড়ে দেওয়া ঠিক নয়। আপনি যদি এটি সঠিক উপায়ে তৈরি করেন এবং সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে খান তবে এটি আপনার ওজন বাড়াবে না।

আপনি যদি পরোটা তৈরি করতে প্রচুর পরিমাণে তেল ব্যবহার করেন তবে এটি অবশ্যই ওজন বাড়াতে পারে। তাই পরিশ্রুত তেলে নয়, দেশি ঘি বা লোকাল তেলে পরোটা তৈরি করুন এবং অতিরিক্ত পরিমাণে তেল ব্যবহার করবেন না।

পরোটায় আলুর স্টাফিং না দিয়ে, পনির, তোফু এবং বাঁধাকপির মতো স্বাস্থ্যকর স্টাফিং দেওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীরে প্রোটিন পাওয়া যাবে এবং ওজন বাড়বে না।

পুষ্টিবিদের পরামর্শ, দুপুরের লাঞ্চে বা সকালের জলখাবারে সবসময় পরোটা খান। তবে রাতের খাবারে পরোটা এড়িয়ে চলুন কারণ এতে রুটির চেয়ে বেশি ক্যালোরি থাকে।

পরোটার সঙ্গে চাটনি বা দই খান। এটি খাবারের ভারসাম্য রক্ষা করে।