Weight Loss: ভুঁড়ি বাড়ছে? অতিরিক্ত মেদের সমস্যায় জেরবার? জীবনে ছোট ছোট কিছু বদল আনলেই হবে মুশকিল আসান

জীবনযাপনের ধরন এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন এসে যাওয়ার ফলে অধিকাংশ মানুষই স্থূলতার সম্মুখীন হচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা এবং ওজন কমানো - দুইই চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়াচ্ছে। আসলে অনেক সময়ই একাধিক উপায় অবলম্বন করলেও কাঙ্ক্ষিত ফল মেলে না। অথচ কিছু সাধারণ যোগব্যায়াম এবং ঘরোয়া টোটকার মাধ্যমে অনায়াসে কমানো যায় ওজন। এমনই প্রতিকারের কথা বলা রয়েছে আয়ুর্বেদশাস্ত্রে।

এমনিতে আয়ুর্বেদ অতি প্রাচীন শাস্ত্র। বিভিন্ন রোগব্যাধি উপশমে সাহায্য করে এই আয়ুর্বেদশাস্ত্র। পিলিভিটের সুপরিচিত আয়ুর্বেদাচার্য ডা. আদিত্য পাণ্ডে সংবাদমাধ্যমের কাছে জানান যে, আজকাল সকলের এমনকী শিশুদেরও স্ক্রিন টাইম অনেকটাই বেড়ে গিয়েছে। বাইরে খেলতে যাওয়ার পরিবর্তে বরং মোবাইল কিংবা কম্পিউটারেই গেম খেলছে শিশুরা। ফলে তাদের শারীরিক কসরত সেভাবে হচ্ছে না।

এখানেই শেষ নয়, গত কয়েক বছরে ফাস্টফুড খাওয়ার প্রবণতাও বেড়েছে। এই দুইয়ের কারণেই অধিকাংশ মানুষ স্থূলতার সমস্যায় জেরবার হচ্ছে। এই সমস্যা দূর করার জন্য ছোট ছোট কিছু প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে। দেখে নেওয়া যাক সেগুলিই।

যোগব্যায়ামের অভ্যাস: শিশু হোক কিংবা বৃদ্ধ - সকলেই আজ স্থূলতার কবলে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে নিজেদের দৈনন্দিন রুটিনে বিভিন্ন ধরনের আসন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রাণায়াম করলে তা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে গণ্য করা হয়।

খাওয়ার পর পরই জল পান নয়: খাবার খাওয়ার পর পরই অনেকের জল পান করার অভ্যাস থাকে। এটা একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত। সেই সঙ্গে খাওয়ার সময়ও নির্দিষ্ট করে বেঁধে নেওয়া উচিত। সবচেয়ে বড় কথা হল, গভীর রাত পর্যন্ত জেগে থাকা চলবে না।

বিনামূল্যে যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ কেন্দ্র: ডা. আদিত্য পাণ্ডে জানান যে, পিলিভিট শহরে বিভিন্ন সময়ে স্থূলতা প্রতিরোধ যোগ শিবিরের আয়োজন করে ইন্ডিয়ান ইনস্টিটিউট অফ যোগা। এই সব ক্যাম্পে স্থূলতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আসন শেখানো হয়। এখানে রেজিস্ট্রেশন করানোর জন্য 9412380565 নম্বরে ওই সংস্থার সম্পাদক অনিল মৈনির সঙ্গে যোগাযোগ করা যেতে পারে।