Walking Tips: দিনের এই সময়ে হাঁটা 'মর্নিং-ওয়াক'-এর থেকে দুগুণ বেশি উপকারী, কয়েকদিনেই কমবে ওজন, বাগে আসবে 'ব্লাড সুগার'

ওজন ক্রমশ বেড়েই চলেছে! আয়নার সামনে দাঁড়ালেই কান্না! পছন্দের জামাটা অচেনা...! অতএব, ডায়েটিং, ওয়র্কআউট-এর পাশাপাশি, সকালে পার্কের চক্কর শুরু! কিন্তু জুতোর সোল ক্ষয়ে গেলেও ওজন আর কমে না! একটা সময়ের পর উৎসাহ হারিয়ে ফেলেন অনেকেই। কাজেই, হাঁটা বন্ধ।

এখানেই বড় ভুল করে ফেলেন অনেকে ! জানেন কি, শুধু হাঁটার মাধ্যমেও ওজন কমানো সম্ভব ! শুধু তাই নয়, ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপের মতো একাধিক শারীরিক সমস্যাও দূরে সরিয়ে রাখা যায়। কিন্তু এ কথা আমরা অনেকেই জানি না, ওজন কমানোর জন্য কীভাবে হাঁটতে হবে?

সার্বিকভাবে সুস্থ থাকার জন্য বিশেষজ্ঞরা হাঁটার কথা বলেন। ওজন কমানো থেকে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের অন্যতম দাওয়াই হল হাঁটা। হাঁটা বলতেই সবাই মর্নিং ওয়াক বা প্রাতঃভ্রমণ ভাবেন। সকাল হতে না হতেই বেশ অনেকটা রাস্তা একবারে হেঁটে নেওয়া। কিন্তু বিশেষজ্ঞ বলছেন অন্য কথা

ক্লিনিক্যাল পুষ্টিবিদ ঋদ্ধি প্যাটেল বলছেন, এমন এক হাঁটার পদ্ধতি যা মর্নিং ওয়াকের থেকে দুগুণ বেশি কার্যকর।

ঋদ্ধি প্যাটেল বলছেন, মর্নিং ওয়াকের থেকে বেশি কার্যকর হল, প্রতিবার খাবার খাওয়ার পর ১০ মিনিট করে হাঁটা।সকালের খাবার, দুপুরের খাবার ও রাতের খাবার খাওয়ার পর ১০ মিনিট করে হাঁটতে হবে অর্থাৎ দিনে মোট ৩০ মিনিট হাঁটা।

মার্চ মাসের ২১ তারিখ তিনি ইনস্টাগ্রামে এই বিষয়ে একটি ভিডিও-ও পোস্ট করেছেন।পুষ্টিবিদের মতে, সকালে প্রাতঃভ্রমণে একবারে অনেকটা হাঁটার থেকে দুগুণ বেশি উপকার মেলে সারাদিনে যদি ভাগ-ভাগ ৩০ মিনিট হাঁটা যায়।

ঋদ্ধি প্যাটেল বলছেন, প্রতিটা খাবারের পর ১০ মিনিট হাঁটলে হজমশক্তি উন্নত হয়, খাবার খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে। কাজেই ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য এই নিয়ম খুবই উপকারী। পাশাপাশি, যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁদের জন্য এই নিয়মে হাঁটা খুবই কার্যকর। এতে মেটাবলিজম বাড়ে, শরীরের বাড়তি মেদ কমে।