কোন 'ভিটামিনের' অভাবে অকালে চুল 'পেকে' যায় জানেন...? সতর্ক না হলেই মাথা ভরা 'সাদা' চুল!

আমাদের মুখ ও চেহারা বলে দেয় আমাদের স্বাস্থ্যের খবর। বর্তমান লাইফস্টাইলে অনেক সময় অল্প বয়সেই মুখে বলিরেখা পড়তে দেখা যায়। আবার কোনও কোনও ক্ষেত্রে চুল সাদা হতে শুরু করে।

যদিও অনেকেই এই ধরণের সমস্যাকে গুরুত্ব দেন না, একথা সত্যি যে অকালে চুল পেকে যাওয়া অনেক ক্ষেত্রেই শরীরে বড় ধরণের সমস্যার সূচক। আসলে ভিটামিন আমাদের শরীরের এমনই একটি প্রয়োজনীয় উপাদান, যার অভাবে শরীরে এই ধরণের কিছু পরিবর্তন ঘটতে পারে।

কখনও কখনও, জিনগত কারণেও চুল ধূসর হতে পারে। পুরুষ হোক বা মহিলা, যে কারোরই অল্প বয়সে চুল ধূসর হয়ে যেতে পারে। কখনও কখনও অটোইমিউন সিস্টেমের রোগ বা ব্যাধির কারণে চুল ধূসর হয়ে যায়।

থাইরয়েডের অসুখ এবং ভিটামিন বি১২ এর অভাবও চুল পেকে যেতে পারে। চুল পেকে যাওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল অকাল মেনোপজ এবং ধূমপান। এছাড়াও, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, খারাপ জীবনধারা, চুলের যত্ন না নেওয়া ইত্যাদিও চুলের কিছুটা ক্ষতি করে। কিছু ভিটামিন গ্রহণের মাধ্যমে আপনি চুল পাকার সমস্যা এড়াতে পারেন।

এমনিতে আমরা জানি, সাদা চুল বয়স বৃদ্ধির লক্ষণ, কিন্তু আজকাল তরুণদের মধ্যেও সাদা চুলের সমস্যা দেখা যাচ্ছে। অল্প বয়সে চুল পাকা হওয়ার কারণ পুষ্টির অভাব। আসুন জেনে নিই ঠিক কোন ভিটামিনের অভাবে চুল অকালে পাকে? কী ভাবে আটকাবেন?

নয়ডার পুষ্টিবিদ খুশবু শর্মা বলছেন, শরীরে সি, বি ও ডি ভিটামিন ও জিঙ্ক-এর ঘাটতি হলে অল্পবয়সে চুলে পাক ধরতে পারে। চুলে রঙ করাটা কিন্তু পাকাপাকিভাবে সমস্যার সমাধান নয়। কিছু খাবার থেকে আপনি এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে নিতে পারেন।

সাদা চুল বার্ধক্যের লক্ষণ। একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে, চুল ধূসর হতে শুরু করে কিন্তু আজকাল, খুব অল্প বয়সেই মানুষের চুল ধূসর হয়ে যাচ্ছে। অল্প বয়সে চুল পাকা হওয়ার কারণ পুষ্টির অভাব হতে পারে। জেনে নেওয়া যাক কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পাকে?

প্রশ্ন ১- কোন ভিটামিনের অভাবে চুল ধূসর হয়ে যায়?উত্তর ১- ভিটামিন বি১২ এবং ভিটামিন ডি এর অভাবে চুল ধূসর হয়ে যায়। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে, রোদে বসে থাকা শুরু করুন। এছাড়াও আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, পনির, মাশরুম, ডিম এবং চর্বিযুক্ত মাছ অন্তর্ভুক্ত করুন।

প্রশ্ন ২- চুল পাকা রোধ করতে কোন ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত?উত্তর ২- চুল পাকা রোধ করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি১২, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করুন।

প্রশ্ন ৩- কোন ভিটামিন চুলকে কালো রঙ দেয়?উত্তর ৩- ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৩, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি১২ চুল কালো করে। চুল কালো করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন এ, ভিটামিন বি৩, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই অন্তর্ভুক্ত করুন।

প্রশ্ন ৪- কোন ফল চুল কালো করে?উত্তর ৪- কমলা, লেবু, আমলকী, কিউই জাতীয় ফল খেলে চুল কালো হতে পারে। এই ফলের মধ্যে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফলিক অ্যাসিডের মতো পুষ্টি উপাদান পাওয়া যায়।

দাবিত্যাগ: প্রিয় পাঠক, এই খবরটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। এই খবরটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার সময় আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। যদি আপনি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন, তাহলে অবশ্যই তা গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।