Sweating Odour: গরমকালে শরীরে জবজবে ঘাম এবং দুর্গন্ধ হয় কোন ভিটামিনের অভাবে? এই টোটকায় বাঁচুন লোকলজ্জা থেকে!

ঘামে ভেজা শরীর এবং ঘামের দুর্গন্ধের মতো সমস্যায় জেরবার হতে হয় গরমে৷ যাঁদের ঘাম বেশি হয়, তাঁদের এই ঋতুতে চরমে ওঠে সমস্যা৷ ঘামের দুর্গন্ধের জন্য লজ্জায় পড়তে হয় বার বার৷

ঘামের অস্বস্তি বাড়িয়ে দেয় এর বিকট গন্ধ। যাঁদের অতিরিক্ত ঘাম হওয়ার সমস্যা আছে,তাঁদের জন্য অস্বস্তিতে পড়তে হয় অন্যান্যদের। আবার অতিরিক্ত ঘর্মাক্ত হয়ে ওঠার জন্য নাজেহাল হন ভুক্তভোগীও। একাধিক কারণে অতিরিক্ত ঘাম বাড়ে শরীরে। তার মধ্যে রয়েছে ভিটামিনের অভাবও। বলছেন পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা।

ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হলে শরীরে অতিরিক্ত ঘাম তৈরি হয়। মাথার স্ক্যাল্পও ঘেমে যায়। ক্লান্তি, হাড়ে যন্ত্রণা, পেশিতে টান এবং ডিপ্রেশনের মতো উপসর্গ দেখা দেয় এই ভিটামিনের ঘাটতি।

তৈলাক্ত মাছ, দুধ, চিজের মতো ডেয়ারি খাবার, মাশরুমে প্রচুর ভিটামিন ডি আছে। সকাল ১১টার আগে অন্তত ২০ মিনিট রোদ পোহান। প্রচুর ভিটামিন ডি পাবেন।

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাবেও অতিরিক্ত ঘাম হয়। কারণ আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে নিয়ন্ত্রণ করে এই ভিটামিন। ফলে তার প্রভাব পড়ে এনার্জি লেভেল, সেল মেটাবলিজম এবং ব্রেন ফাংশনে। রাতের বেলা ঘুমের মধ্যে ঘামও হয় এই ভিটামিনের ঘাটতিতে।

মাংস, ডিম, সবুজ শাকসবজি, বিনস, ডাল, বাদাম, ডেয়ারি প্রডাক্টে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যাবে।