Vitamin Deficiency Symptoms: সব সময় ক্লান্তি, মনে দুশ্চিন্তা! জানেন শরীরে কী হচ্ছে? ডাক্তারের পরামর্শ শুনে সাবধান হোন

আমাদের বিভিন্ন সময় শরীর খারাপ হয়ে থাকে। অনেক সময় শরীরের মধ্যে ব্যাপক ক্লান্তি অনুভূত হয়। আবার অনেক সময় থাকে দুর্বলতা এবং দুশ্চিন্তা। তবে ঠিক কী কারণে এই গুলো হয় তা কী জানা রয়েছে? জানেন কী?

শরীরের মধ্যে এই ধরনের সমস্যা দেখা দিলে ঠিক করতে হবে। কীভাবেই বা মুক্তি মিলবে এই ধরনের সমস্যা থেকে। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক। এই বিষয়ে পূর্ব বর্ধমানের চিকিৎসক ড: মিলটন বিশ্বাস দিলেন পরামর্শ।

যদি রাতে ঠিকঠাক ভাবে ঘুম না আসে তাহলে বুঝে নিতে হবে শরীরের মধ্যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। এর জন্য কুমড়োর বীজ ভেজে নিয়মিত খাওয়া যেতে পারে। এর ফলে ঠিকঠাক ভাবে ঘুম হবে।

শরীর যদি সব সময়ের জন্য দুর্বল থাকে তাহলে বুঝে নিতে হবে শরীরের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে। এর জন্য আগের দিন রাতে কিশমিস জলে ভিজিয়ে রেখে পরের দিন সকালবেলায় তা খাওয়া যেতে পারে। প্রত্যেকটা সময়ের জন্য যদি দুর্বল লাগে শরীরে এনার্জি কম রয়েছে মনে হয় তাহলে বুঝে নিতে হবে শরীরের মধ্যে জিংক-এর ঘাটতি রয়েছে। এর জন্য ডার্ক চকোলেট খাওয়া যেতে পারে।

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই যদি শরীর দুর্বল লাগে, ক্লান্তি ভাব অনুভূত হয় তাহলে বুঝে নিতে হবে আপনার শরীরে পটাশিয়ামের ঘাটতি রয়েছে। এই পটাশিয়ামের ঘাটতি পূরণ করার জন্য ডাবের জল খাওয়া যেতে পারে।

যদি প্রত্যেকটা সময়ের জন্য মনমরা ভাব, ডিপ্রেশন অনুভূত হয় এবং দুশ্চিন্তা থাকে তাহলে বুঝে নিতে হবে শরীরের মধ্যে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি রয়েছে। ভিটামিন ডি-র ঘাটতি দূর করতে সপ্তাহে দু'দিন সূর্যের আলো গায়ে লাগানো যেতে পারে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ওষুধও খেতে পারেন। (রিপোর্টার--বনোয়ারীলাল চৌধুরী)