Vitamin Deficiency: ভিটামিনের অভাব...? 'এই' ৬ লক্ষণ দেখলেই সাবধান! অজান্তেই ঝাঝারা হবে শরীর...সতর্ক হন আজই!

ভিটামিন ডি শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য ভিটামিন কারণ এটি শরীরের অনেক কাজে সাহায্য করে। তবে ভিটামিনের ঘাটতি সাধারণ ব্যাপার। প্রায়শই বয়সের সঙ্গে সঙ্গে লোকেরা এই সমস্যার মুখোমুখি হতে শুরু করে।

প্রায় ৭৬ শতাংশ ভারতীয় ভিটামিন ডি-এর ঘাটতিতে ভুগছেন কারণ তাঁরা খাবার বা সূর্যের আলো থেকে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ভিটামিন পান না। শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণের পাশাপাশি হাড় মজবুত এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো রাখতে ভিটামিন ডি খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

যখন আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়, তখন এটি রিকেট, অস্টিওপরোসিস এবং অন্যান্যদের মতো অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ভিটামিন ডি-এর মাত্রা পরীক্ষা করতে থাকুন এবং ঘাটতি শনাক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হল প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করা। এখানে ভিটামিন ডি এর অভাবের কিছু লক্ষণ রয়েছে।

ক্লান্তিআপনার যদি ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে, তাহলে রাতে ভাল ঘুম হওয়ার পরেও আপনি ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করতে পারেন। ভিটামিন ডি আপনার ঘুম-জাগরণ চক্রকেও প্রভাবিত করে। যার কারণে আপনি ক্লান্ত বোধ করেন।

মেজাজ পরিবর্তনযখন আপনি ভিটামিন ডি-এর অভাবের শিকার হন, তখন বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং বিরক্তির ঝুঁকি বেড়ে যায়। ভিটামিন ডি সেরোটোনিন উৎপাদনের সঙ্গে জড়িত। যার অভাবের সময় বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মেজাজের ব্যাধি দেখা দিতে পারে।

হাড়ের ব্যথাভিটামিন ডি আপনার শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। যখন আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব থাকে, তখন তা ক্যালসিয়ামের শোষণকে প্রভাবিত করে। যা আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এবং হাড়ে ব্যথা করে।

চুল পড়াশরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা দিলে চুল পড়ে। এর ঘাটতি চুলের ফলিকলের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। যার কারণে চুল পড়া শুরু হয় এবং চুল পাতলা হয়ে যায়।

পেশী ক্র্যাম্প ভিটামিন ডি-এর অভাব পেশী কার্যকারিতা প্রভাবিত করতে পারে। এটি ঘটে কারণ ক্যালসিয়াম শরীরে সঠিকভাবে শোষিত হয় না, যা দুর্বলতা এবং পেশীতে ক্র্যাম্প সৃষ্টি করে।

ক্ষত ঠিকমতো সারছে নাভিটামিন ডি-এর অভাবের একটি লক্ষণ হল ক্ষত ঠিকমতো সারছে না। ভিটামিন ডি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে এবং যখন আপনার শরীরে ভিটামিনের অভাব থাকে, তখন এটি আপনার ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)