Vitamin Deficiency: কোন ভিটামিনের ঘাটতি হলে মহিলারা বার বার ‘অসুস্থ’ হয়ে পড়েন জানেন? আজই সতর্ক হন, নইলে...!

আমাদের শরীরের সুস্থ ও রোগমুক্ত থাকার জন্য অনেক পুষ্টির প্রয়োজন। এর মধ্যে রয়েছে বিভিন্ন ধরণের ভিটামিন, কার্বোহাইড্রেট, খনিজ পদার্থ এবং আরও অনেক উপাদান।

শরীরে যদি এই উপাদানগুলির কোনওটির ঘাটতি থাকে, তাহলে অক্ষমতা, দুর্বলতা, অসুস্থতা বা জ্বর শুরু হয়, যা ভবিষ্যতে কারও জীবনও কেড়ে নিতে পারে। মহিলাদের জয়েন্ট-হাড়ের ব্যথা এবং ক্লান্তি-দুর্বলতার জন্য দায়ী ভিটামিন সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, মহিলাদের ফিট রাখার জন্য ভিটামিন ডি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। এর ফলে শরীরে নানা ধরণের ব্যাধি দেখা দিতে পারে। যা রোগের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আসুন জেনে নিন শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি নির্দেশ করে এমন লক্ষণগুলি কী কী?

চুল পড়াযদি গত কয়েকদিন ধরে আপনার চুল পড়ার হার হঠাৎ করে বেড়ে যায়, তাহলে এটি শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে। আসলে, ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে পড়ে। যার কারণে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ভাঙতে শুরু করে।

হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথাযদি মহিলাদের হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথার ক্রমাগত অভিযোগ থাকে, তাহলে এটি শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ। কারণ ভিটামিন ডি শরীরে ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড় মজবুত করার জন্য দায়ী। শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি হলে হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ব্যথা শুরু হয়।

মানসিক চাপ এবং বিষণ্ণতাযদি কোনও মহিলা কোনও কারণ ছাড়াই মানসিক চাপ বা বিষণ্ণতায় ভুগছেন, তাহলে এটি তার ভিটামিন ডি-এর অভাবকে নির্দেশ করে। আসলে, এই ভিটামিন আমাদের মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ রাখে, যা মানসিক চাপ এবং দুঃখের মতো আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে।

ক্লান্তি এবং দুর্বলতাপর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও শরীরে ক্রমাগত ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভব করাও ভিটামিন ডি-এর অভাবের একটি সূচক হিসাবে বিবেচিত হয়। এই ভিটামিন শরীরে শক্তি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন এই ভিটামিনের ঘাটতি হয়, তখন এর উৎপাদন বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে ক্লান্তি আসে।

ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়াযদি আপনি ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়েন, তাহলে বোঝা যাচ্ছে যে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়েছে। এর জন্য ভিটামিন ডি দায়ী। এমন পরিস্থিতিতে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে পরীক্ষা করা উচিত এবং ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত।

ভিটামিন ডি-এর অভাব কীভাবে পূরণ করবেন?শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে প্রতিদিন প্রায় ২০ মিনিট সূর্যের আলো নিন। এর পাশাপাশি, আপনার খাদ্যতালিকায় ডিম, দুধ, পনির, মাশরুম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করুন। তা সত্ত্বেও, যদি ভিটামিন ডি-এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, তাহলে অসাবধান হবেন না এবং আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন এবং নিজেকে পরীক্ষা করান।( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)