Vitamin Deficiency Causes Pimples: শরীরে এই ভিটামিনের অভাবে মুখ ভরে যাবে দাগে! ডায়েটে এই খাবারগুলো রাখুন, ঝকঝক করবে ত্বক...

মুখে বারবার পিম্পল ওঠা শুধুমাত্র হরমোনের পরিবর্তন বা অয়েলি ত্বকের কারণে হয় না, এর পেছনে শরীরে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের অভাবও অন্যতম কারণ হতে পারে। ভিটামিন A, D, E এবং B কমপ্লেক্সের অভাবে ত্বকের স্বাস্থ্য খারাপ হতে শুরু করে এবং এর ফলে মুখে দাগ, জ্বালা ও ত্বকের সংক্রমণ বেড়ে যেতে পারে।

ভিটামিন A ত্বক মেরামত করতে এবং সেবাম (ত্বকের প্রাকৃতিক তেল) উৎপাদন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর অভাবে ত্বক শুষ্ক ও অতিসংবেদনশীল হয়ে যায়, ফলে পিম্পলস বাড়তে পারে।

ভিটামিন D ত্বকের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং প্রদাহ বা ইনফ্লেমেশন কমাতে সাহায্য করে। শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি থাকলে ত্বক সহজেই সংবেদনশীল হয়ে যায় এবং তাতে দ্রুত পিম্পলস হতে থাকে।

এক ডাক্তারি প্রতিবেদন অনুযায়ী, ভিটামিন E এক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ফ্রি র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে ত্বককে রিপেয়ার করে। এর অভাবে ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যায় এবং পিম্পলস সহজে সারে না।

ভিটামিন B6 ও B12–সহ B কমপ্লেক্স ভিটামিনগুলো ত্বকের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এগুলোর ঘাটতি হলে ত্বকে র‍্যাশ, চুলকানি বা পিম্পলস বেড়ে যেতে পারে।

যদি আপনি পিম্পলস থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কিছু নির্দিষ্ট খাবার রাখতেই হবে। যেমন গাজর, পালং শাক ও মিষ্টি আলুতে থাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন A।

ডিমের কুসুম, মাশরুম ও ফোর্টিফায়েড দুধে থাকে ভিটামিন D। বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ ও অ্যাভোকাডো থেকে পাওয়া যায় ভিটামিন E। পাশাপাশি ডিম, দুধ, গোটা শস্য ও সবুজ পাতা জাতীয় সবজিতে থাকে ভিটামিন B কমপ্লেক্স।

এছাড়াও, ফ্ল্যাকসসিড (আলসির বীজ), আখরোট ও স্যামন মাছের মতো ফ্যাটি ফিশে থাকা ওমেগা–৩ ফ্যাটি অ্যাসিড ত্বকের প্রদাহ কমায় এবং পিম্পলস কমাতে সাহায্য করে।

দিল্লির চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডা. রেনু শর্মা জানিয়েছেন, "ভিটামিনের ঘাটতি, বিশেষ করে ভিটামিন A, D, E এবং B-কমপ্লেক্স, ব্রণ ও ত্বকের নিস্তেজতার একটি উপেক্ষিত কারণ। এই ভিটামিনসমৃদ্ধ সুষম ডায়েট গ্রহণ করলে অনেক ত্বকের সমস্যা প্রাকৃতিকভাবেই দূর করা সম্ভব।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।