Vitamin D Level Agewise Chart: আপনার বয়স কত? আপনার শরীরে কতটা ভিটামিন D থাকা প্রয়োজন জানেন? বড় ক্ষতির আগে জানুন
- Published by:Raima Chakraborty
- news18 bangla
Last Updated:
Vitamin D Level Agewise Chart: বিশেষজ্ঞরা বলছেন শরীরে ভিটামিন ‘ডি’ ঠিক মতো তৈরি না হলে ক্যালসিয়াম কাজ করতে পারে না। ফলে থাবা বসায় ছোটদের রিকেট থেকে শুরু করে বড়দের হাড়ের নানা রোগ।
advertisement
1/9

আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি নানা কাজে ব্যস্ত থাকে। ফলে এটির অভাব হলে কেবল মাত্র হাড় ক্ষয়ে যাওয়া বা ব্যথা-বেদনা নয়, তৈরি হতে পারে আরও বড় সমস্যা।
advertisement
2/9
বিজ্ঞানীরা জানাচ্ছেন, পেশি নাড়াচাড়া করতেও প্রয়োজন হয় এটির। এমনকী এর সাহায্য ছাড়া মস্তিষ্ক থেকে সারা শরীরে বার্তা পর্যন্ত পাঠাতে পারে না স্নায়ু। রোগ প্রতিরোধের ক্ষেত্রেও এই ভিটামিনটি ছাড়া ব্যাকটেরিয়া-ভাইরাসদের প্রতিহত করা দুঃসাধ্য।
advertisement
3/9
ছোট থেকে জেনেছি, ক্যালসিয়ামের গুণেই মজবুত হয় দাঁত ও হাড়। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন ভিটামিন ‘ডি’ ঠিক মতো তৈরি না হলে ক্যালসিয়াম কাজ করতে পারে না। ফলে থাবা বসায় ছোটদের রিকেট থেকে শুরু করে বড়দের অস্টিওম্যালশিয়া, অস্টিওপোরেসিস প্রভৃতি নানাবিধ রোগ।
advertisement
4/9
অনেক সময় কোলন ক্যানসার, স্তন বা প্রস্টেট ক্যানসারের মতো মারণ রোগ প্রতিরোধেও কাজ করে এই প্রয়োজনীয় ভিটামিনটি।
advertisement
5/9
আসুন জেনে নিই, কোন বয়সে শরীরে কতখানি ভিটামিন ‘ডি’ প্রয়োজন। ফুড অ্যান্ড নিউট্রিশন বোর্ড (জাতীয় বিশেষজ্ঞদের একটি দল) আন্তর্জাতিক এককে (IU) মেপে দিয়েছে সেই সীমা।
advertisement
6/9
১) জন্ম থেকে ১২ মাস : ৪০০ IU ২) ১ থেকে ১৩ বছর : ৬০০ IU
advertisement
7/9
৩) ১৪ থেকে ১৮ বছর : ৬০০ IU ৪) ১৯ থেকে ৭০ : ৬০০ IU
advertisement
8/9
৫) তার ঊর্ধ্বে: ৮০০ IU ৬) গর্ভবতী ও স্তন্যদানকারী তরুণী ও মহিলারা : ৬০০ IU
advertisement
9/9
মোদ্দা কথা হল, রোদ থেকে পাওয়া ভিটামিন ‘ডি’-র কোনও বিকল্প নেই। তবে এমন বেশ কিছু খাবারদাবার রয়েছে, যা খেলে শরীরে কিছুটা হলেও ভিটামিন ‘ডি’-র অভাব পূরণ হয়। বড় ক্ষতির আগে অবশ্যই ভিটামিন ডি-র পরীক্ষা করান ও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Vitamin D Level Agewise Chart: আপনার বয়স কত? আপনার শরীরে কতটা ভিটামিন D থাকা প্রয়োজন জানেন? বড় ক্ষতির আগে জানুন