Viral Fever: মরশুমি পরিবর্তনে ভাইরাল ফিভারে ভুগছেন? জানুন কী করবেন

প্রায় শেষের পথে সেপ্টেম্বর। ধীরে ধীরে আবহাওয়ার পরিবর্তন হচ্ছে। কখনও বর্ষা, কখনও চড়া রোদ বা আবার কখনও ভোরে হালকা শীতের আমেজ। আবহাওয়ার এই খামখেয়ালিপনায় বাড়ছে সর্দি কাশি জ্বর।

ইমিউনিটি কম হলেই ভুগতে হচ্ছে নানা রোগে। নয়াদিল্লির স্যার গঙ্গা রাম হাসপাতালের প্রিভেনটিভ হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস ডিপার্টমেন্টের ডিরেক্টর ডাঃ সোনিয়া রাওয়াত জানালেন এই পরিস্থিতীতে ঠিক কী করণীয়।

তিনি বলেন, এই সময়ে তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার পরিবর্তন হয়, যেকারণে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার প্রকোপ বাড়ে এবং বিপুল সংখ্যক মানুষ সর্দি, কাশি, গলাব্যথা, জ্বরের প্রকোপে পড়তে পারেন। ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি-সহ শ্বাসযন্ত্রের অন্যান্য রোগ দেখা দিতে পারে।

এই ৫টি সহজ উপায় আপনাকে রোগ থেকে রক্ষা করবে চিকিৎসকদের মতে, পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়। আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই ফ্লু ভ্যাকসিন নেওয়া উচিত।

গরম লাগলেও এড়িয়ে চলুন ঠান্ডা জল। স্বাভাবিক বা হালকা গরম জল পান করতে পারেন। এতে গলা ব্যথা হবে না এবং শরীরের অনেক উপকার হবে। গলার সমস্যা হলে হালকা গরম জলে নুন মিশিয়ে গার্গল করতে পারেন।

ঘুম শরীরের পক্ষে ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ। সময়মতো এবং পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া শরীর সুস্থ রাখতে অত‍্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও ভাল থাকবে এবং আপনার ঋতুকালীন ফ্লু, সর্দি, কাশি, জ্বর এবং গলা ব্যথার মতো সমস্যা হবে না।

রোগ থেকে বাঁচতে প্রচুর পরিমাণে ফল ও শাকসবজি খান। এতে উপস্থিত পুষ্টিগুণ আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। এছাড়া পরিবর্তিত আবহাওয়ায় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া খুবই জরুরি। ফলে আপনার শরীরে জলের ঘাটতি হবে না এবং এনার্জি লেভেলও অটুট থাকবে।

ইমিউনিটি যাদের কম তাদের আরও সতর্ক থাকতে হবে। চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।