Tips To Reduce Double Chin: থুতনির নীচে ঝুলছে অতিরিক্ত মাংস? এই সহজ ৫ উপায়ে 'ডবল চিন' গায়েব হবে কয়েকদিনেই

হুড়মুড়িয়ে ওজন বেড়েছে? তার সঙ্গে বেড়েছে 'ডবল চিন'? থুতনির নীচে ঝুলে থাকা এই বাড়তি চর্বি বা 'ডবল চিন' খুব-ই অস্বস্তিকর! মেক- আপ দিয়ে মুখের অন্যান্য নানা ত্রুটি ঢাকা গেলেও, 'ডবল চিন' ঢাকা যায় না কিছু দিয়েই। তবে, টেনশন করবেন না। এই সহজ ৫ উপায়েডবল চিন কমিয়ে ফেলতে পারবেন খুব তাড়াতাড়ি--

মাথা উঁচু করে শুতে হবে-- শোয়ার সময় খেয়াল রাখুন, আপনার মাথা যেন শরীরের থেকে উচ্চতায় থাকে। গোটা দেহের সঙ্গে মাথা যদি সমান্তরাল ভাবে থাকে, সে ক্ষেত্রে থুতনির নীচে মেদ জমে।

মুখ ঝুঁকিয়ে বসবেন না-- পড়া, লেখা বা কাজ করার সময় মুখ ঝুঁকিয়ে বসবেন না। এই অভ্যাসে আর-ও বেশি করে থুতনির নীচে মেদ জমে।

পর্যাপ্ত জল খান-- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলে শরীরে দূষিত পদার্থ জমতে পারে না। তাই মুখের ফোলা ভাব অনেকটাই কমে যায়।

নোনতা খাবার খাবেন না-- নোনতা খাবারে থাকা অতিরিক্ত সোডিয়াম শরীরে অতিরিক্ত তরল সৃষ্টি করে যার কারণে মুখও অনেক বেশি ভারী দেখায়।

মুখের ব্যায়াম করতে হবে-- মুখের ব্যয়াম করতে বাড়তি সময় লাগে না। কাজ করতে করতেই বিভিন্ন ভঙ্গিতে মুখের পেশির ব্যায়াম করা যায়। কোন কোন ব্যায়াম করবেন?

মৎস্যমুখ: এই ব্যায়াম বেশি পরিচিত ‘পাউট’ হিসেবে, সেলফি তোলার সময় যা প্রায় অনেকেই করেন। গাল দুটো তুবড়ে মুখটা মাছের মতো করে রাখুন কিছু ক্ষণ। এই ভঙ্গিটি ধরে রেখে মুখ প্রসারিত করে যতখানি হাসা যায় হাসুন। টানা দশ বার করুন এই ব্যায়াম

জিভ দিয়ে নাক ছোঁয়ার চেষ্টা: জিভ বার করে নাকে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। ১০ সেকেন্ড ভঙ্গিটি ধরে রাখুন। লক্ষ্য করবেন, এমন করার সময় গলার কাছে চাপ পড়বে।

সিংহমুদ্রা: হাঁটু মুড়ে বসুন। হাতের তালু উরুর উপরে রেখে জিভ যতখানি সম্ভব বার করা যায়, তত দূর বার করুন। এমন করতে করতেই শ্বাস ছাড়ুন এবং মুখে আওয়াজ করতে থাকুন।