Summer and Heatwave: বসন্তেই গ্রীষ্মের তীব্র দাপট! সুস্থ থাকতে এখন থেকেই মেনে চলুন এই নিয়মগুলি

বসন্তেই গ্রীষ্মের দাপট প্রখর৷ (heatwave in summer) দেশ জুড়ে বাড়ছে তাপমাত্রা৷ মুম্বই, ঠানে, পালঘর, রায়গড়, রত্নগিরি, সিন্ধুদুর্গ-সহ মহারাষ্ট্রের ৬ জেলায় জারি হয়েছে তাপপ্রবাহের কমলা সতর্কতা৷ তাপপ্রবাহ বা হিটওয়েভের সঙ্গেই পাল্লা দিয়ে বাড়ে আর্দ্রতা৷ ফলে সাধারণ মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়েন৷ দেখা দেয় হিট স্ট্রোকের মতো সমস্যা৷

অত্যধিক তাপমাত্রা সহ্য করতে না পেরে সংজ্ঞা হারিয়ে ফেলেন অনেকে৷ পাশাপাশি, হিট ওয়েভের অন্যান্য উপসর্গ হিসেবে দেখা দেয় ডিহাইড্রেশন, ত্বকের সংক্রমণ, মাথাব্যথা, ক্লান্তি ও দুর্বলতা৷

এখনই তাপপ্রবাহের সতর্কতা না থাকলেও বাংলাতেও তাপমাত্রার পারদ ক্রমেই চড়ছে৷ তাই প্রথম থেকেই সতর্কতা নিন৷ খুব দরকার না থাকলে তাপপ্রবাহের সময় বাড়ির বাইরে বার হবেন না৷

কেন্দ্রীয় স্বাস্থ্য মন্ত্রকের পরামর্শ, তাপপ্রবাহের অঞ্চলে বিশেষ প্রয়োজন ছাড়া দুপুর ১২ থেকে দুপুর ৩ টের মধ্যে বাড়ির বাইরে বার না হওয়ার৷

চা, কফির বদলে তেষ্টা মেটাতে পান করা যেতে পারে লেবুর রস, অন্যান্য ফলের রস, ওআরএস এবং ডাবের জল৷ গরমে যেহেতু শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ে, তাই শরীরে জলের যোগান বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ৷

রোদে বার হলে সব সময় ছাতা রাখুন সঙ্গে৷ সূর্যরশ্মি থেকে বাঁচতে টুপি পরুন৷ ঘাম হলে মুছে ফেলুন তোয়ালে দিয়ে৷ ঢিলেঢালা ও হাল্কা রঙের পোশাক পরুন শরীরের তাপমাত্রা সঠিক বজায় রাখতে৷ ঘর ঠান্ডা রাখার জন্য দরজা ও জানালায় ভারী পর্দা লাগান৷ টাঙাতে পারেন জলে ভেজা খসখসও৷