রাতে ঘুমের মধ্যে পায়ের পেশিতে টান? জেনে নিন কী করবেন !

রাতে ঘুমের মধ্যে পায়ের পেশিতে টান ধরার ঘটনা বেশ সাধারণ ৷ প্রায় সব মানুষই কখনও কখনও এই অসহ্য যন্ত্রণা ভোগ করে ৷ তবে সামান্য কিছু যোগব্যায়ামের মাধ্যমেই কমানো যায় মাসল ক্র্যাম্প। মাসেরে ক্র্যাম্প হলে নিজের এই ব্যায়াম গুলো করে ফেলুন ৷ দেখবেন স্বস্তি পাবেন ৷ Photo Collected

পা সোজা করে হাত দিয়ে পায়ের আঙুলের মাথাগুলো ধরে আপনার দিকে আস্তে আস্তে টানুন৷ Photo Collected

উরুর পিছনের পেশিতে টান ধরলে চিৎ হয়ে শুয়ে পা ভাঁজ করে হাঁটু বুকের দিকে নিয়ে আসুন যতটা পারা যায়। এরপর উরুর পেছনের পেশিতে আলতো হাতে মালিশ করুন ৷ হট ব্যাগ ব্যবহার করুন ৷

facebook-linked_image___woman-sleeping