Health care: গরমেও শরীর থাকবে চনমনে, সতেজ! এনার্জি বাড়বে হাজার গুণ, রোজ খান এই ৫ ফল

গরমের সুপারফুড হল তরমুজ। একে গ্রীষ্মের সেরা ফল বলা যেতে পারে । তরমুজে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যার কারণে হাইড্রেশন ভাল হয়। ওয়েবএমডির রিপোর্ট অনুযায়ী, তরমুজে প্রায় ৯২ শতাংশ জল রয়েছে। তরমুজে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। তরমুজ লাইকোপিন সহ শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা কোষের ক্ষতির ঝুঁকি কমায়।

সব বয়সের মানুষই আম খেতে পছন্দ করে। আম ক্যালরির ভাল উৎস। গ্রীষ্ম কালে ক্লান্ত বোধ করলে আম খেলে তাৎক্ষণিক শক্তি পাওয়া যায়। ম্যাঙ্গো শেক পান করেও আপনি সতেজ বোধ করতে পারেন। আমে আঁশ ও ভিটামিনের পাশাপাশি পটাশিয়ামও রয়েছে। আমের হলুদ রঙের পিগমেন্ট সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে চোখকে রক্ষা করে।

খরবুজ ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়়ায় এবং প্রদাহ কমায়। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি কোষ মেরামত করতে সাহায্য করে। এটি আপনার ত্বকে উজ্জ্বলতা আনে। ক্যান্টালুপে উপস্থিত বিটা-ক্যারোটিন আপনার চোখের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তোলে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনার শরীর থেকে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি বের করে দেয়। এই ফলটি আপনার হার্টের জন্যও ভাল

প্রতিটি ঋতুতেই আপেল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। গরমে আপেল খেলে শরীরে জলের অভাব হয় না এবং হাইড্রেশন ভাল হয়। প্রতি ১০০ গ্রাম আপেলে প্রায় ৮৫ গ্রাম জল রয়েছে, যার জন্য একে গ্রীষ্মের সুপার ফুড বলা যেতে পারে। আপেল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এবং হার্ট ভাল রাখে। গ্রীষ্মে খাদ্যতালিকায় আপেল অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, যাতে শরীর ফিট এবং সুস্থ থাকে।

গ্রীষ্মকালে শসা খাওয়া অত্যন্ত ভাল। শসায় ৯৫ শতাংশ জল থাকে। শসা খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। পর্যাপ্ত পরিমান জল পান করতে না পারলে তাহলে অবশ্যই শসা খেতে হবে। শসায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন কে এবং ভিটামিন এ। এতে হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়। জলশূন্যতা এড়াতে শসা খুবই কার্যকরী। শসা খেলে শরীরে সতেজতা আসে। তাই গরম কালে অবশ্যই শসা খেতে হবে।Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন