Tea to control Belly Fat: চা পাল্টান, চেহারা বদলান! এই ৫ রকম চায়ে চুমুক দিলেই গলগলিয়ে গলবে তলপেটের মেদ! ভ্যানিশ ভুঁড়ি!

চায়ের জন্য মন আনচান করে না এমন রসিক বিরল৷ এমনকি, কেউ কেউ তো গরমেও চায়ের জন্য চাতকের মতো অপেক্ষা করেন৷ এক কাপ চায়ে কাকে চাই, সেটা বাঙালি আজ পর্যন্ত ঠিক করে উঠতে পারেনি৷ সঙ্গে কেউ থাকুক, বা না থাকুক, চা চাই-ই৷ স্বাদের পাশাপাশি গুণও পাবেন অঢেল৷ কিছু কিছু চা পান করলে কমে তলপেটের মেদ বা ভুঁড়িও৷

পলিফেনল এবং ক্যাটেচিন সমৃদ্ধ, চা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে, প্রদাহ কমাতে এবং এমনকি পেটের চর্বি কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এটি বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং শক্তি ব্যয় বাড়ায়, যা ক্যালোরি কমাতে এবং রোগা থাকতে চাওয়া সকলের জন্য এটি একটি স্মার্ট পছন্দ। ভেষজ চা এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে এবং প্রচুর পুষ্টি দিয়ে শরীরকে পুষ্ট করতে পারে।

প্রতি বছর ২১ মে দিনটিকে পালন করা হয় আন্তর্জাতিক চা দিবস হিসেবে৷ চায়ে থাকা ক্যাফেইন এবং পলিফেনল চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। চা পান ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণের সাথেও সম্পর্কিত, এবং পানীয়টি খাদ্য শোষণকে আরও ভালোভাবে সাহায্য করতে পারে। আপনার রুচি এবং পছন্দের উপর নির্ভর করে, সকালে কিছু চা পান করার বিকল্প এখানে দেওয়া হল যা আপনার পেটের মেদ গলাতে সাহায্য করতে পারে। বলছেন পুষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা৷

আমেরিকার চা প্রেমীদের সবচেয়ে পছন্দের পছন্দগুলির মধ্যে একটি এই ক্লাসিক কালো চা তৈরি করা সহজ এবং এর অসাধারণ উপকারিতা রয়েছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে গ্রিন টি ওজন কমানোর পানীয় হিসেবে খ্যাতি অর্জন করলেও, কালো চা-এর উপকারিতাও কম নয়।

ইউরোপীয় জার্নাল অফ নিউট্রিশনে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, কালো চা অন্ত্র-বান্ধব ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে উৎসাহিত করতে পারে এবং মেটাবোলাইট তৈরি করতে পারে যা লিভারের শক্তি বিপাক নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। কম ক্যালোরিযুক্ত এই পানীয় চর্বি ভাঙতেও সাহায্য করতে পারে, যা এটিকে চিনিযুক্ত পানীয়ের একটি চমৎকার বিকল্প করে তোলে।

প্রাচীনকাল থেকেই জিরা হজমে সহায়তা করে এবং পেট ফাঁপা, অ্যাসিডিটি এবং অন্যান্য অন্ত্রের স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। জিরা বিপাকীয় হার বাড়াতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। জার্নাল মেটাবলিজমে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে জিরা নির্যাস অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় মানুষের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। জিরা চা তৈরি করতে, জিরা বীজ কয়েক মিনিটের জন্য জলে ফুটিয়ে ছেঁকে নিন। পেটের জেদি চর্বি গলানোর জন্য এটি হালকা গরম অবস্থায় পান করুন।

সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত মশলা, দারুচিনি তার সামান্য মশলাদার এবং মিষ্টি স্বাদের জন্য পরিচিত। মিষ্টি এবং সুস্বাদু উভয় খাবারেই যোগ করা এই উষ্ণ পানীয়টি বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে এবং ভিসারাল ফ্যাটকে লক্ষ্য করে, যা সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরণের ফ্যাটগুলির মধ্যে একটি। ফাইবার সমৃদ্ধ এই মশলাটি তৃপ্তির অনুভূতি জাগাতে পারে যা অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। দারুচিনির পরিপূরক ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও সহায়তা করতে পারে। চা তৈরি করতে, দারুচিনির কাঠি গুঁড়ো করে ফুটন্ত জলে যোগ করুন। ছেঁকে নিন এবং গরম করে উপভোগ করুন। আপনার স্বাদ অনুযায়ী চায়ে মধু বা লেবুও যোগ করতে পারেন।

আদা চা আপনার সকল স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান। তবে অনেকেই পেটের চর্বি কমাতে এর ইতিবাচক প্রভাব সম্পর্কে অবগত নন। এর জৈব সক্রিয় যৌগ জিঞ্জেরলের স্থূলতা-বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং এটি প্রদাহ-বিরোধী, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যে ভরপুর। এই সতেজ এবং শক্তিশালী চা হজমের কার্যকারিতা বৃদ্ধি, ক্ষুধা কমাতে এবং বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা পেটের চর্বি লক্ষ্য করে ভূমিকা রাখতে পারে। আপনি লেবু, মধু, দারুচিনি বা হলুদ যোগ করে আপনার কাপ্পার স্বাদ বা পুষ্টি উন্নত করতে পারেন।

সবশেষে, পেটের চর্বি কমানোর যাত্রায় এক কাপ গ্রিন টি একটি বিশ্বস্ত সহযোগী হতে পারে। কম ক্যালোরিযুক্ত এই পানীয়টি তৈরি করা সহজ এবং আপনার শরীরের বিপাকের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। এটি খাওয়ার সবচেয়ে ভাল সময় হল দুপুরের প্রথম দিকে, খাবারের ৩০-৪৫ মিনিট আগে বা পরে। এটি খালি পেটে খাওয়া উচিত নয় কারণ এতে থাকা ট্যানিন পেটের অ্যাসিডিটি বাড়াতে পারে এবং অস্বস্তি, বমি বমি ভাব বা পেট ফাঁপা হতে পারে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ অ্যান্ড পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টি বেশি খেলে পেটের স্থূলতার ঝুঁকি ৪৪% কমে যায়।