Super Fruit Guava: বেদানা, আপেল, কমলা সব ফলের গুণ একটাই ফলে, কামাল গুণে ঠাসা পেয়ারা, কিন্তু ঠিক কখন খেলে তবেই লাভ

পেয়ারাকে বলা হয় সুপার ফ্রুট৷ শুধু যে স্বাদের দিক থেকেই এই ফল যেমন দারুণ তেমনিই পুষ্টিগুণ একেবারে ঠুসে ঠুসে ভরা এই পেয়ারার মধ্যে৷ পেয়ারার মধ্যে এত গুণাবলী রয়েছে যাতে শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে৷  যা শরীরকে চাঙ্গা রাখতে সাহায্য করে৷ তাই সহজে এটা খেয়েই পুষ্টিতে সহায়ক হয়ে উঠতে পারে৷ Photo- Representative

প্রতিদিন খাওয়া উচিত একটা করে পেয়ারা? (One Guava a day)বেঙ্গালুরুর কাবেরী হাসপাতালের এক্সপার্ট সহেলি বিশ্বাস, যিনি সিনিয়র ডায়াটেশিয়ান, তিনিই পেয়ারা খাওয়ার গুণাবলী নিয়ে বিস্তারিত বিবরণ দিয়েছেন৷ Photo- Representative

ভিটামিন ও মিনারেল (Vitamints and Minerals)পেয়ারা এমন একটা ফল নিউট্রিশানাল পাওয়ার হাউস, এতে রয়েছে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেল থাকে৷ একটি মিডিয়াম সাইজ পেয়ারা রোজকার ভিটামিন সি-র যোগান দেওয়া হয়৷ এটা ইমিউনিটিকে খুবই শক্তিশালী করে৷ পাশাপাশি পেয়ারাতে খুবই ফাইবার, পটাশিয়াম, একাধিক অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ঠেসে রয়েছে৷ সুস্বাস্থ্যের বড় চাবিকাঠি এই পেয়ারা৷ Photo- Representative

ইমিউনিটি সিস্টেম বৃদ্ধি করা (Immunity System)এতে ভিটামিন সি রয়েছে, যা প্রাকৃতিকভাবে ইমিউনিটি বৃদ্ধি করে৷ যা কম্পোজিশন রয়েছে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, শারীরিক ইনফেকশন, অসুস্থতা আটকাতে সাহায্য করে৷ সাধারণ সর্দি কাশি প্রতিরোধে এটা খুবই সাহায্য করে৷ Photo- Representative

পাচন ক্ষমতা বৃদ্ধি করে (Digestion Enhancement)পেয়ারা একটি দারুণ সোর্স ডায়াটারি ফাইবার৷ যা হজম শক্তি বাড়ায়৷ ফাইবারের উপস্থিতি মানুষের কোষ্ঠকাঠিন্যের অসুবিধা দূর করে৷ এতে হজমের প্রবলেম দূর করে৷ যা মসৃণ হজমের প্রক্রিয়াকে সাহায্য করে৷ Photo- Representative

ওজন নিয়ন্ত্রণে সাপোর্ট করে (Weight Management)ওজন নিয়ন্ত্রণে বড় ভূমিকা নেয় এই পেয়ারা৷ এটা ডায়েটে যোগ করলে ভ্যালুয়েবল খাদ্যগুণ যোগ করে৷ এই ফাইবার কনটেন্ট পেট ভরাট রাখতে সাহায্য করে৷ পেয়ারাতে লো ক্যালোরিতে ভরা৷ পাশাপাশি গুণে ঠাসা৷ যা ওজন করাতে সাহায্য করে৷ Photo- Representative

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে (Blood Sugar Control)পেয়ারার একটি কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং এটি খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে চায় এমন ব্যক্তিদের জন্য এটি একটি অনুকূল পছন্দ করে তোলে। ফাইবার উপাদান চিনির শোষণকে ধীর করে দেয়, রক্তে গ্লুকোজের মাত্রায় হঠাৎ স্পাইক এবং ক্র্যাশ প্রতিরোধ করে। এটি যাদের ডায়াবেটিস আছে বা যাদের রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের লক্ষ্য রয়েছে তাদের জন্য পেয়ারা একটি উপযুক্ত ফল করে তোলে। Photo- Representative

Right time to eat Guavaপুষ্টিবিদ জানান, পেয়ারা খাওয়ার সঠিক সময় হল ব্রেকফাস্ট বা জলখাবার খাওয়ার আধ ঘণ্টা পর। অথবা লাঞ্চ বা দুপুরের খাবার খাওয়ার ১ ঘণ্টা আগে। তবে, রাতে একেবারেই পেয়ারা খাবেন না। Photo- Representative

Super Fruit Guavaএই ফলে ভিটামিন সি , ভিটামিন এ, ফাইবার, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, লাইকোপেন, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ঠাসা থাকে৷ তাই একটা ফল খেলেই আপনার দৈনিক চাহিদার অনেক কিছুই একেবারে পূরণ হয়ে যায়৷ Photo- Representative