Summer Fruit Health Benefit: এই ফলে ঠাসা রয়েছে এত্ত এত্ত গুণ, আটকে দেয় ক্যানসার কোষের বাড়বাড়ন্ত, ডায়াবেটিস শরীরের পথ মাড়ায় না, গরমে এই ফল অলরাউন্ডার ফ্রুট

এই সময় বাজারে গেলেই আপনি দেখতে পাবেন লাল লাল তরমুজ।গরমে তৃপ্তি পেতে ফ্রিজ থেকে তরমুজ বের করে খেয়ে থাকেন,আবার অনেকে তরমুজের জুস বানিয়েও পান করেন।তবে কী গুণাগুণ রয়েছে একটি লাল তরমুজের মধ্যে এ বিষয়ে আমাদের জানিয়েছেন ডক্টর দীপঙ্কর বর্মন।

উজ্জ্বল লাল শাঁস ও ছোট ছোট বীজ সমৃদ্ধ এই ফলটি ভিটামিন এ এবং সি-সহ প্রচুর পুষ্টি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ।শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতিকর ফ্রি র‍্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে।এই ফ্রি র‍্যাডিক্যাল দীর্ঘমেয়াদে শরীরে জমে গেলে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ ও ক্যান্সারের ঝুঁকি তৈরি হতে পারে।

লাল রঙের এই ফলটিকে রয়েছে ৯২ শতাংশ পানীয় উপাদান, যা শরীরের প্রয়োজনীয় জলের চাহিদা পূরক করে।ফাইবার সমৃদ্ধ এই তরমুজে রয়েছে ভিটামিন এ, বি৬, সি এবং খনিজ উপাদান, যা রোগ প্রতিরোধ করে।সেই সঙ্গে ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতি ১০০ গ্রাম তরমুজে ক্যালোরির পরিমাণ প্রায় ৬ গ্রাম। তাই ১ দিনে ৫০০ গ্রাম পর্যন্ত তরমুজ হজম করা সম্ভব। এতে শরীরে ঢোকে ১৫০ গ্রাম ক্যালরি, যা শরীরের জন্য যথেষ্ট। এর থেকে বেশি তরমুজ খেলেই সেটা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হয়ে উঠতে পারে বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা।

অত্যধিক তরমুজ খেলেই কিন্তু আপনার শরীরের চর্বি কমবে না। বরং আরও জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।অত্যধিক তরমুজ খেলে লিভারের প্রদাহ, গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি, হজমের সমস্যা ও কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা বাড়তে পারে।তাই নির্দিষ্ট পরিমাণেই তরমুজ খাওয়া উচিত সবারই। তবে আপনার শরীরে কোন রোগ ব্যাধি থাকলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ নিয়ে তারপরে যেকোনো ধরনের ফল এবং সবজি খাওয়া প্রয়োজন।