Sleepiness All The Time: রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের পরও সারাদিন ঘুম পায়? বড় ক্ষতির আগে জানুন ডাক্তারের পরামর্শ

রাতে আট থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমনোর পরও কি দিনের বেলায় ঘুম আসে? তাহলে তা অবহেলা করবেন না। আসলে, খাবার এবং জলের মতো ঘুমও আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়।

কেন দিনের বেলা ঘুম পায়? বিশিষ্ট চিকিৎসক রঞ্জন দাস জানান, সঠিক ভাবে কাজ করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে সাত ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। অনেকেই কম ঘুমের সমস্যায় ভুগে থাকেন, আবার অনেকের ঘুম খুব বেশি হয়।

আর এই দুই অবস্থাই স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। সারাক্ষণ ঘুম পাওয়ার সমস্যাকে বলা হয় হাইপারসোমনিয়া। এই রোগে, আপনি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমনোর পরেও দিনে অতিরিক্ত তন্দ্রা অনুভব করেন।

এ কারণে আপনার দৈনন্দিন জীবন ও কাজকর্মও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অতিরিক্ত মদ্যপান, মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতার কারণেও এই সমস্যা হয়।

এই সমস্যায় ভুগছেন এমন লোকেরা মাঝে মাঝে ঘুম থেকে মুক্তি পেতে বেশি চা-কফি খাওয়া শুরু করেন, যার কারণে তাঁদের আরও অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়।

এক্ষেত্রে চিকিৎসকের পরামর্শে হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা করালেই ধরা পড়বে আয়রনের ঘাটতি। যাঁরা মাছ, মাংস একেবারেই খান না তাঁদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা হতে পারে।

খাদ্যনালির সমস্যা থাকলেও এই সমস্যা হয়। এছাড়া প্রেগনেন্সি বা মহিলাদের ব্লিডিং আয়রন ডেফিসেন্সির প্রধান কারণ। বিশেষ করে মাছ, মাংস, ডিম, সবুজ শাকসবজি রোজের পাতে রাখুন।

কুলেখাড়া, ব্রকোলি, টম্যাটো, বাদাম, ছোলা, বিভিন্ন প্রকারের দানা শস্য, সয়াবিন ইত্যাদি খান। তাই বারবার ঘুম পেলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। (রিপোর্টার-- পিয়া গুপ্তা)