Sleep Disorder: শোওয়ার আগে খান এই ফল অথবা এই খাবার! বালিশে মাথা রাখলেই ঘুমিয়ে পড়বেন!

বর্তমান যুগে মানুষের একটা বড় সমস্যা হচ্ছে অনিদ্রা! কম বয়সের ছেলে মেয়েদের মধ্যেও আজকাল ঘুম না হওয়ার সমস্যা দেখা যায়! তার সব থেকে বড় কারণ হল মোবাইল, স্মার্টফোন সেই সঙ্গে কাজ ও রোজকার জীবনের চাপ! photo source collected

অনেক সময় খাওয়া দাওয়া সময় মতো না করাও কিন্তু অনিদ্রার একটা বড় কারণ! আবার ঘুমোতে যাওয়ার আগে কী খাবার খাচ্ছেন তার উপরেও নির্ভর করে ঘুম! কয়েকটি এমন খাবার আছে যা মাত্র এক মিনিটের মধ্যেই ঘুম নিয়ে আসবে আপনার চোখে! photo source collected

রাতে খাওয়া-দাওয়ার পর শোওয়ার আগে একটা চেরি ফল খান! এই ফল খেয়ে জল খাবেন না! সোজা বিছানায় শুয়ে পড়ুন! এক মিনিটের মধ্যেই আপনি ঘুমিয়ে পড়বেন! photo source collected

ঠিক একই ভাবে খাওয়া দাওয়ার পর একটা কিউয়ি ফল খান! বিছানায় যেতে না যেতেই ঘুমিয়ে পড়বেন! photo source collected

রাতে এক গ্লাস দুধ খেয়ে ঘুমোতে যান! দেখবেন ঝট করে ঘুম এসে যাবে! তবে গ্যাসের সমস্যা থাকলে দুধ রাতে না খাওয়াই ভাল! photo source collected

রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে ডিনারে দুধ-ভাত খান! দারুণ ঘুম হবে! তবে বিছানায় যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল বা ল্যাপটপ দূরে রাখুন। বিছানায় নিয়ে শোবেন না! তাহলে কিন্তু ঘুম হবে না! photo source collected