Constipation and Bloating : কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপার সমস্যায় কষ্ট পান? ঘি খান, তবে সঠিক নিয়মে

অনিয়ন্ত্রিত ও অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন এবং অন্যান্য কারণের জন্য দেখা দেয় পেটের নানারকম গণ্ডগোল৷ দৈনন্দিন জীবনের সঙ্গে জড়িয়ে থাকে গ্যাস, অম্বল, পেটফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো সমস্যা৷

এই সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য মুঠো মুঠো অ্যান্টাসিড না খেয়ে ভরসা করতে পারেন ঘরোয়া টোটকার উপর৷ সেরকমই কিছু টোটকার হদিশ দিয়েছেন রুজুতা দ্বিবেকর৷ নামী পুষ্টিবিদের মতে এই টোটকা আসলে ‘বেসিক’ বা সুস্থতার মূল৷

রুজুতার মতে, পেটের সমস্যা থেকে মুক্তির জন্য ঘি কার্যকর৷ তবে ঘরে তৈরি ঘি খেতে হবে অন্যান্য খাবারের সঙ্গে৷ আরও একটা কথা মনে রাখতে হবে৷ তা হল, কফির সঙ্গে কোনওভাবেই কোনও খাবারের সঙ্গে ঘি খাওয়া যাবে না৷

যাঁদের হজমশক্তি দুর্বল, তাঁদের কাঁচা শাকসব্জি খাওয়া থেকে দূরেই থাকতে বলছেন রুজুতা৷ কাঁচা শাকসব্জি দিয়ে তৈরি স্যালাড খাওয়া থেকে তিনি বিরত থাকতে বলছেন৷

রান্না করা তরকারি খাওয়া যেতেই পারে৷ তবে রুজুতার মতে পেটের গণ্ডগোলে তরকারি খেতে হবে রুটির সঙ্গে৷ কাঁচা তরিতরকারি নৈব নৈব চ৷

গ্যাস, অম্বল, বুকজ্বালা, বদহজম থেকে রেহাই পেতে স্মুদি খাওয়া থেকেও দূরে থাকতে বলছেন রুজুতা৷

পেটের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে পর্যাপ্ত ঘুম খুবই প্রয়োজন৷ সেইসঙ্গে রুজুতার মত, রোজ ঘুমোতে হবে এবং ঘুম থেকে উঠতে হবে নির্দিষ্ট সময়ে৷