Ovarian Cyst: ওভারিয়ান সিস্ট-এর সমস্যায় ভুগছেন? জেনে নিন মোকাবিলার সহজ উপায়--

আজকাল মহিলাদের একটা বড় সমস্যা ওভারিতে সিস্ট! হরমোনের সমস্যা, অনিয়মিত পিরিয়ড, অল্পবয়সে ঋতুস্রাব শুরু হওয়া, অতিরিক্ত মেদ, অনিয়মিত সেক্স লাইফ, দেরিতে সন্তান ধারণ-সহ নানা কারণে ওভারিতে সিস্ট-এর সমস্যা বেড়েই চলেছে! ওভারিতে সিস্ট খুব কষ্টকর, জেনে নিন সিস্ট মোকাবিলার সহজ উপায়--

ওভারিতে সিস্ট হওয়ার অন্যতম কারণ ইস্ট্রোজেন হরমোনের সাম্য নষ্ট হওয়া। ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ বেড়ে গেলে ওভিউলেশন অনিয়মিত হয়, ফলে ওভারিতে সিস্ট তৈরি হয়। কাজেই সিস্ট রুখতে শরীরে ইস্ট্রোজেন ব্যালান্সের দিকে খেয়াল রাখুন। সয় প্রোটিন, প্রসেসড মিট এড়িয়ে চলুন। প্লাস্টিকের বোতল থেকে জল খেলেও শরীর রাসায়নিক বিক্রিয়ার ফলে ইস্ট্রোজেনের পরিমাণ বাড়তে পারে। ডায়েটে রাখুন অরগ্যানিক মিট ও ডেয়ারি প্রডাক্ট, এতে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা ঠিক থাকে।

ওভারিয়ান সিস্টের আরেকটি বড় কারণ, অতিরিক্ত ওজন ও বিএমআই বেশি হওয়া। যতটা পারুন মেদ ঝরান, বিএমআই ২৫-এর নীচে থাকলে ওভারিয়ান সিস্টের ঝুঁকি অনেকটাই কমে

কিছু ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট হরমোনের ব্যালান্স ঠিক রাখতে সাহায্য করে যেমন ভিটামিন ই, ফ্লাক্সসিড অয়েল, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি

অস্বাস্থ্যকর ডায়েট ও অনিয়মিত লাইফস্টাইল ওভারিয়ান সিস্টের অন্যতম কারণ। ডায়েটে রাখুন ফল, সবুজ শাক-সব্জি, গোটা শস্য।