Ladies Fingers Benefits in Weight Loss and Blood Sugar Control: ডায়াবেটিস, ওজন কমবে একসঙ্গে! গ্যারান্টি! শুধু সকালে খালি পেটে ঢেঁড়শ খান এভাবে!
- Published by:Arpita Roy Chowdhury
- news18 bangla
- Written by:Bangla Digital Desk
Last Updated:
Ladies Fingers Benefits in Weight Loss and Blood Sugar Control: ওজন নিয়ন্ত্রণের পর্যাপ্ত সুষম আহার এবং উপযুক্ত শরীরচর্চা খুবই জরুরি। তার সঙ্গে যোগ্য সঙ্গত দেবে একটি ঘরোয়া টোটকা। সেটা হল ঢেঁড়শ ভেজানো জল পান করা নিয়মিত।
advertisement
1/8
প্রিডায়াবেটিস বা পিসিওডি-র ক্ষেত্রে বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় বাড়তি ওজন। এই দুই অসুখের ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত ওজন যেন কমতেই চায় না। কারণ এই দুই অসুখেই হরমোনের ভারসাম্য এবং ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স ব্যাহত হয়।
advertisement
2/8
ওজন নিয়ন্ত্রণের পর্যাপ্ত সুষম আহার এবং উপযুক্ত শরীরচর্চা খুবই জরুরি। তার সঙ্গে যোগ্য সঙ্গত দেবে একটি ঘরোয়া টোটকা। সেটা হল ঢেঁড়শ ভেজানো জল পান করা নিয়মিত।
advertisement
3/8
তরকারি, ভাজা-সহ নানাভাবে খাওয়া যায় ঢেঁড়শকে। কিন্তু আমরা অনেকেই জানি না ব্লাড সুগার, বাড়তি ওজন কমানো-সহ একাধিক উপকারিতায় ভরপুর ঢেঁড়শ। বলছেন পুষ্টিবিদ নীপা আশারাম।
advertisement
4/8
ঢেঁড়শে আছে ফাইবার, ভিটামিন বি৬, সল্যুবল ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস এবং ফোলেট। এই উপাদানের জেরে নিয়ন্ত্রিত হয় ব্লাড সুগার।
advertisement
5/8
ঢেঁড়শে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায় না। ডায়াবেটিকদের ডায়েটে আদর্শ এই সবজি।
advertisement
6/8
ঢেঁড়শে প্রচুর প্রোটিন। ফলে দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি রাখে। ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে।
advertisement
7/8
ফাইবারে ভরা ঢেঁড়শে ক্যালরি কম। অপ্রয়োজনীয় ক্যালরি ইনটেক হ্রাস করে ঢেঁড়শ। মধুমেহ রোগে আক্রান্তদের বাড়তি ওজন কমাতে কার্যকর ঢেঁড়শ।
advertisement
8/8
বানানোও খুব সহজ। কয়েক টুকরো ঢেঁড়শ নিন। এক গ্লাস জলে ভিজিয়ে রাখুন রাতভর। সকালে ঢেঁড়শের টুকরো বার করে পান করুন ওই জল।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Ladies Fingers Benefits in Weight Loss and Blood Sugar Control: ডায়াবেটিস, ওজন কমবে একসঙ্গে! গ্যারান্টি! শুধু সকালে খালি পেটে ঢেঁড়শ খান এভাবে!