Morning Walk: ঘণ্টার পর ঘণ্টা হাঁটা ছাড়ুন...! প্রতিদিন 'নিয়ম' মেনে ঠিক ৩০ মিনিট হাঁটুন! শরীরে ঘটবে ৪ দুর্ধর্ষ ম্যাজিক

আমাদের বয়োজ্যেষ্ঠরা প্রায়ই সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠে বলে থাকেন যে আমাদের খুব ভোরে ঘুম থেকে উঠে কিছু সময়ের জন্য মর্নিং ওয়াক করা উচিত। কিন্তু আপনি কি জানেন এর সত্যি ঠিক কতটা উপকারিতা? আদৌ কী বিশেষ কিছু ফারাক ঘটে শরীরে মর্নিং ওয়াকে?

মর্নিং ওয়াক, যা প্রায়শই একটি সহজ কম ঝঞ্ঝাটের কিন্তু খুবই কার্যকরী একটি ব্যায়াম হিসাবে পরিচিত, অনেকেরই কিন্তু দৈনন্দিন রুটিনে একটি বিশেষ স্থান নিয়ে থাকে।

শান্ত পরিবেশ, সকালের সতেজ বাতাস এবং নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস শারীরিক ও মানসিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। আসুন জেনে নিই প্রতিদিন সকালে ৩০ মিনিট হাঁটলে শরীরে কী জাতীয় স্বাস্থ্য উপকারিতা হতে পারে।

১) শারীরিক সুস্থতা:সকালে নিয়মিত দ্রুত হাঁটা আপনার বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করে এবং আপনার শরীরে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়। এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ক্যালোরি পোড়াতে, পেশী শক্তিশালী করতে এবং সামগ্রিক হৃদরোগের উন্নতিতে সহায়তা করে।

নিয়মিত হাঁটা আপনার হৃদযন্ত্রকে শক্তিশালী করে। আবার রক্তচাপ কমায় এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত করে হাঁটার মতো সহজ ব্যায়ামই। শুধু তাই নয়, এটি শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং স্থূলতা-সম্পর্কিত যাবতীয় রোগের ঝুঁকি কমাতে বিশেষ অবদান রাখে।

২. মানসিক স্বাস্থ্যপ্রতিদিনের সকালের হাঁটা আপনার মনকেও পরিষ্কার করার এবং আগামী দিনের জন্য প্রস্তুত করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেয়। সকালে হাঁটলে শারীরিক এই ক্রিয়াকলাপ এবং প্রাকৃতিক আলোর সংমিশ্রণ এন্ডোরফিনের নিঃসরণ বাড়ায় শরীরে।

এন্ডোরফিন, 'ভাল অনুভব করার' হরমোন নামেও পরিচিত। এই নিউরোট্রান্সমিটার টেনশন, উদ্বেগ এবং বিষন্নতা কমায়। সবুজের মাঝে বা শান্ত পথে কিছুক্ষণ হাঁটা এমনকি ধ্যানের মতো অভিজ্ঞতাও প্রদান করতে পারে।

৩. ঘুমের গুণমাননিয়মিত ব্যায়াম, সকালের হাঁটা ঘুমের গুণমান এবং সময়কালের সঙ্গেও যুক্ত। দিনের প্রারম্ভিক সময়ে প্রাকৃতিক আলোর এক্সপোজার আপনার সার্কেডিয়ান ছন্দকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, এটি রাতের ঘুম সহজ করে এবং সকালে আপনাকে সতেজ বোধ করায়।

৪. অনাক্রম্যতাআপনি যদি নিয়মিত মর্নিং ওয়াক করেন তাহলে তা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে। মর্নিং ওয়াক শ্বেত রক্ত ​​কণিকা, অ্যান্টিবডি এবং অন্যান্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যার ফলে সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা সহজেই বৃদ্ধি পায়।

দাবিত্যাগ: প্রিয় পাঠক, এই প্রতিবেদনটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। শুধুমাত্র আপনাদের সচেতন করার উদ্দেশ্যেই এই খবরটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় ঘরোয়া প্রতিকার ও সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।