Magnesium Deficiency: রাতে বার বার ঘুম ভাঙে? শরীরে এই উপাদানের ঘাটতি হলে এইসব লক্ষণ দেখা যায়? ঘাটতি পূরণে খান এই খাবারগুলি…
- Published by:Ananya Chakraborty
- hyperlocal
- Reported by:Sarthak Pandit
Last Updated:
Magnesium Deficiency: বর্তমান সময়ে রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন বহু মানুষ। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের জন্যও হতে পারে এই সমস্যা। প্রাকৃতিক এই পাঁচ উপাদান খেলে পাবেন স্বস্তি।
advertisement
1/7

বর্তমান সময়ে রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন বহু মানুষ। ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে গেলেও চোখে ঘুম আসে না। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের জন্যও হতে পারে এই সমস্যা।
advertisement
2/7
অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ চিকিৎসক দিব্যা নাজ জানান, ১৯-৫১ বছর বয়সি পুরুষদের দিনে ৪০০ থেকে ৪২০ গ্রাম এবং মহিলাদের প্রয়োজন হয় ৩১০-৩২০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম।
advertisement
3/7
কাঠবাদামে আছে স্নেহ পদার্থ ও ম্যাগনেসিয়াম। এটি শরীরকে বিশ্রাম করতে সাহায্য করে। ২৮ গ্রাম কাঠবাদামে রয়েছে ৮০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম।
advertisement
4/7
পালংশাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনিসিয়াম। এক কাপ রান্না করা পালংশাকে ১৫৭ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় খুব সহজেই।
advertisement
5/7
২৮ গ্রাম কুমড়োর বীজে রয়েছে ১৫০ গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম। যা মানব দেহের ঘুম ভাল করতে সাহায্য করে অনেকটাই। তাই রোজের ডায়েটে রাখা ভাল এই বীজ।
advertisement
6/7
কলার মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম দুটোই পাওয়া যায় ভাল মাত্রায়। একটি মাঝারি মাপের কলা থেকে ৩২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় সহজে।
advertisement
7/7
চিয়া বীজকে বলা হয় সুপারফুড। এতেও ভরপুর মাত্রায় রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। ২৮ গ্রাম চিয়া বীজে ১১১ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। যা মানব দেহের জন্য ভাল।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Magnesium Deficiency: রাতে বার বার ঘুম ভাঙে? শরীরে এই উপাদানের ঘাটতি হলে এইসব লক্ষণ দেখা যায়? ঘাটতি পূরণে খান এই খাবারগুলি…