TRENDING:

Magnesium Deficiency: রাতে বার বার ঘুম ভাঙে? শরীরে এই উপাদানের ঘাটতি হলে এইসব লক্ষণ দেখা যায়? ঘাটতি পূরণে খান এই খাবারগুলি…

Last Updated:
Magnesium Deficiency: বর্তমান সময়ে রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন বহু মানুষ। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের জন্যও হতে পারে এই সমস্যা। প্রাকৃতিক এই পাঁচ উপাদান খেলে পাবেন স্বস্তি।
advertisement
1/7
রাতে বার বার ঘুম ভাঙে? শরীরে এই উপাদানের ঘাটতি হচ্ছে না তো? ঘাটতি পূরণে খান এই খাবারগুলি…
বর্তমান সময়ে রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যায় ভোগেন বহু মানুষ। ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে গেলেও চোখে ঘুম আসে না। ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের জন্যও হতে পারে এই সমস্যা।
advertisement
2/7
অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ চিকিৎসক দিব্যা নাজ জানান, ১৯-৫১ বছর বয়সি পুরুষদের দিনে ৪০০ থেকে ৪২০ গ্রাম এবং মহিলাদের প্রয়োজন হয় ৩১০-৩২০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম।
advertisement
3/7
কাঠবাদামে আছে স্নেহ পদার্থ ও ম্যাগনেসিয়াম। এটি শরীরকে বিশ্রাম করতে সাহায্য করে। ২৮ গ্রাম কাঠবাদামে রয়েছে ৮০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম।
advertisement
4/7
পালংশাকে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনিসিয়াম। এক কাপ রান্না করা পালংশাকে ১৫৭ মিলিগ্রাম পর্যন্ত ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় খুব সহজেই।
advertisement
5/7
২৮ গ্রাম কুমড়োর বীজে রয়েছে ১৫০ গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম। যা মানব দেহের ঘুম ভাল করতে সাহায্য করে অনেকটাই। তাই রোজের ডায়েটে রাখা ভাল এই বীজ।
advertisement
6/7
কলার মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম দুটোই পাওয়া যায় ভাল মাত্রায়। একটি মাঝারি মাপের কলা থেকে ৩২ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায় সহজে।
advertisement
7/7
চিয়া বীজকে বলা হয় সুপারফুড। এতেও ভরপুর মাত্রায় রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম। ২৮ গ্রাম চিয়া বীজে ১১১ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। যা মানব দেহের জন্য ভাল।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
Magnesium Deficiency: রাতে বার বার ঘুম ভাঙে? শরীরে এই উপাদানের ঘাটতি হলে এইসব লক্ষণ দেখা যায়? ঘাটতি পূরণে খান এই খাবারগুলি…
স্বাস্থ্য এবং লাইফস্টাইলের (Lifestyle News in Bengali)সব খবরের আপডেট পান নিউজ 18 বাংলাতে ৷ যেখানে থাকছে হেলথ টিপস, বিউটি টিপস এবং ফ্যাশন টিপসও ৷ দেখুন ব্রেকিং নিউজ এবং টপ হেডলাইনগুলি অনলাইনে নিউজ 18 বাংলার লাইভ টিতে ৷ এর পাশাপাশি ডাউনলোড করুন নিউজ 18 বাংলার অ্যাপ অ্যান্ড্রয়েড এবং আইওএস-এ সব খবরের আপডেট পেতে ! News18 Bangla-কে গুগলে ফলো করতে ক্লিক করুন এখানে ৷
Open in App
হোম
খবর
ফটো
লোকাল