বাচ্চাদের 'বয়স' অনুযায়ী কতটা 'দুধ' খাওয়ানো উচিত...? দুধ খাওয়ার পারফেক্ট 'লিমিট' কত? মিলিয়ে নিন চার্ট
- Published by:Sanjukta Sarkar
Last Updated:
Milk Age Chart: অনেক শিশু দুধ পান করতে পছন্দ করে। কিন্তু আপনি যদি আপনার শিশুকে অতিরিক্ত মাত্রায় বুকের দুধ খাওয়ান তবে তা আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী বাচ্চাদের বয়স অনুযায়ী কতটা দুধ পান করা উচিত?
advertisement
1/16
ছোট শিশুদের শারীরিক বিকাশের জন্য মায়ের দুধ খুবই গুরুত্বপূর্ণ। দুধ অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর।
advertisement
2/16
তাই প্রায় ৬ মাস বাচ্চাদের শুধু বুকের দুধ খাওয়ানোরই পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। বিশেষজ্ঞদের মতে, বাচ্চার ৬ মাস পর প্রয়োজনে শিশুকে জল দেওয়া যেতে পারে।
advertisement
3/16
অনেক শিশু দুধ পান করতে পছন্দ করে। কিন্তু আপনি যদি আপনার শিশুকে অতিরিক্ত মাত্রায় বুকের দুধ খাওয়ান তবে তা আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
advertisement
4/16
এছাড়াও অতিরিক্ত দুধ পান করলে গ্যাস্ট্রিক এবং অ্যাসিডিটির সমস্যা হয়। তাহলে বাচ্চাদের প্রতিদিন কতটা দুধ দিতে হবে? জানুন এই প্রতিবেদনে।
advertisement
5/16
গ্যাস ও অ্যাসিডিটির সমস্যা: দুধে ল্যাকটোজ থাকে। এটি শিশুর শরীরে সঠিকভাবে হজম হয় না। এর ফলে গ্যাস্ট্রিক ও অ্যাসিডিটির সমস্যা হয়। বাচ্চা অতিরিক্ত দুধ পান করলে হজমে প্রভাব পড়ে।
advertisement
6/16
এর কারণে পেটে গ্যাস্ট্রিক তৈরি হতে শুরু করে। শুধু তাই নয়, শুধুমাত্র দুধের উপর নির্ভরশীল শিশুরা পর্যাপ্ত ফাইবার এবং পুষ্টি পায় না। পাচনতন্ত্রের উপরও এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে।
advertisement
7/16
বয়স উপযোগী দুধ পান জরুরি: বিশেষজ্ঞরা বলছেন আপনার বাচ্চাকে তার বয়স অনুযায়ী দুধ দিন। শিশুকে দিনে ৫০০-৬০০ মিলিলিটারের বেশি দুধ দিন।
advertisement
8/16
যদি শিশুরা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হয়, আপনি ল্যাকটোজ-মুক্ত দুধ এবং সয়া দুধ ব্যবহার করতে পারেন।
advertisement
9/16
আপনার সন্তানের খাদ্যতালিকায় ফল, সবজি এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে আপনি পর্যাপ্ত ফাইবার পাবেন। এটি হজমে সাহায্য করে। গ্যাসের সমস্যা কমায়।
advertisement
10/16
প্রচুর জল পান করান: শিশুদের প্রচুর জল পান করান। এতে পরিপাকতন্ত্র ভাল কাজ করে। এতে গ্যাস ও অ্যাসিডিটির সমস্যা কমে। রাতের খাবারের পর বাচ্চাদের কিছুক্ষণ খেলতে দিন। এতে খাবার দ্রুত হজম হয়ে যায়।
advertisement
11/16
চলুন জেনে নেওয়া যাক বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুযায়ী বাচ্চাদের বয়স অনুযায়ী কতটা দুধ পান করা উচিত? ১ থেকে ৩ বছর বয়সি শিশুদের প্রতিদিন ২-৩ কাপ (প্রায় ৪৮০-৭২০ মিলিলিটার) দুধ পান করা উচিত।
advertisement
12/16
৪ থেকে ৮ বছর বয়সি শিশুদের প্রতিদিন ২-২.৫ কাপ (প্রায় ৪৮০-৬০০ মিলিলিটার) দুধ পান করা উচিত।
advertisement
13/16
৯ থেকে ১৩ বছর বয়সি শিশুদের জন্য প্রতিদিন ৩ কাপ (প্রায় ৭২০ মিলিলিটার) দুধ খাওয়া উচিত।
advertisement
14/16
আর ১৪ থেকে ১৮ বছর বয়সি ছেলেদের জন্য প্রতিদিন ৩ কাপ (প্রায় ৭২০ মিলিলিটার) দুধ খাওয়া আদর্শ।
advertisement
15/16
সামগ্রিকভাবে, বাচ্চাদের প্রতিদিন দুধ পান করা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, হজমের স্বাস্থ্যে সহায়তা করে, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
advertisement
16/16
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও দুধ উপকারী। ব্যায়ামের পরে শক্তি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে দুধ।হাইড্রেশন বাড়ায়, শক্তির মাত্রা বাড়ায়, দাঁত সুস্থ রাখে।
বাংলা খবর/ছবি/লাইফস্টাইল/
বাচ্চাদের 'বয়স' অনুযায়ী কতটা 'দুধ' খাওয়ানো উচিত...? দুধ খাওয়ার পারফেক্ট 'লিমিট' কত? মিলিয়ে নিন চার্ট