Menstrual Pain: ঋতুস্রাবের সময় ক্র্যাম্পে কষ্ট? ভরসা রাখুন এই ঘরোয়া উপাদানগুলিতে, জানালেন আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ

ঋতুস্রাবের সময় অসহ্য ক্র্যাম্পের শিকার হন বহু মহিলাই। এমনও পরিস্থিতি হয়, বিছানা ছেড়ে তাঁরা উঠতেই পারেন না। অনেক সময়েই রেহাই পেতে মুঠো মুঠো ওষুধ খান তাঁরা। কিন্তু ওষুধের অনেক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও থাকে। তাই ভরসা রাখাই যায় ঘরোয়া উপাদানে। বলছেন আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞ দীক্ষা ভাস্বর।

প্রাকৃতিক উপাদানের মধ্যে ক্র্যাম্প কমাতে অন্যতম আদা। বাড়িতে সহজেই পাওয়া যায় এই উপাদান। পিরিয়ডসের সময় ডায়েটে রাখুন আদা। ক্র্যাম্প-সহ অন্যান্য সমস্যা কমবে। দূরে থাকবে অরুচির সমস্যাও।

ঋতুস্রাবের যন্ত্রণা হ্রাস করে পার্সলি পাতা । এই পাতার থেরাপেউটিক গুণও আছে। এই পাতায় থাকা ম্যাগনেসিয়াম পেটের ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করে মাসের বিশেষ ওই দিনগুলিতে। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি, আয়রন থাকায় পার্সলি পাতা ঋতুস্রাবের সময় গ্যাস অম্বলের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করে।

অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি বৈশিষ্ট্যের জন্য মৌরি খুবই উপকারী ঋতুস্রাবের সময়। পেটের ক্র্যাম্পের সমস্যা দূর করে মৌরি ভেজানো জল। ঋতুস্রাবের সময় দিনে তিন বার ঈষদুষ্ণ জলে ভেজানো মৌরি খান। সঙ্গে মেশাতে পারেন মধুও। এই টোটকায় দূর হবে অসহনীয় কষ্ট।

ঋতুস্রাবের সময় জীবনযাপন এবং খাদ্যাভাসও খুব গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ডাক্তারের সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন। তাঁর পরামর্শ নিয়ে মাসের এই দিনগুলিতে যোগচর্চাও করুন।