Liver Detox Fruits: শরীরের ভিতর ব্লিচিং পাউডারের মতো কাজ করে এই ৫ ফল! ময়লা ফেলে লিভারকে করবে ঝকঝকে...

লিভার আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, যার ক্ষতি হলে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ কাজ করতে পারে না। তাই লিভারের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। নিচে এমন ৫টি ফলের কথা বলা হল যেগুলির নিয়মিত সেবনে লিভার হবে আরও শক্তিশালী ও সুস্থ।

আপেল প্রতিদিন একটি আপেল খেলে লিভারের নানা সমস্যা থেকে দূরে থাকা সম্ভব। আপেলে রয়েছে ‘পেকটিন’, যা একধরনের দ্রবণীয় ফাইবার। এটি শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। এই ফাইবার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং লিভারের ওপর চাপ কমায়। আপেলের মধ্যে থাকা পলিফেনল লিভারের কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে পারে।

ব্লুবেরি: ব্লুবেরিতে থাকে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষ করে ‘অ্যান্থোসায়ানিন’ নামক উপাদান, যা ফলটিকে উজ্জ্বল রঙ দেয়। এই যৌগগুলো লিভারের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। ২০২১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, ৬ মাস ক্র্যানবেরি সাপ্লিমেন্ট খেলে নন-অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD) আক্রান্ত রোগীদের অবস্থার উন্নতি হয় এবং লিভারের প্রদাহ কমে।

অ্যাভোকাডো: অ্যাভোকাডোতে রয়েছে মনো-আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ভিটামিন-ই যা লিভারকে সুস্থ রাখতে অত্যন্ত সহায়ক। গবেষণা অনুযায়ী, অ্যাভোকাডো খেলে লিপিড প্রোফাইল উন্নত হয় এবং এতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান NAFLD-এর ঝুঁকি কমায়। এই ফলে থাকা ‘গ্লুটাথিওন’ শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে।

আঙুর: আঙুরের মধ্যে এমন কিছু যৌগ থাকে যা লিভারের জন্য খুবই উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে, আঙুর বা তার রস লিভারের কোষ সুরক্ষা, প্রদাহ কমানো এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। লাল বা বেগুনি দুই ধরনের আঙুরই লিভারের জন্য সমান উপকারি।

লেবু: লেবুর মধ্যে ভিটামিন-সি থাকে, যা লিভার পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এটি শরীরের টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করে। সকালে উষ্ণ জলে লেবু মিশিয়ে খেলে লিভারের কার্যক্ষমতা বাড়ে এবং হজমশক্তিও উন্নত হয়।

পেঁপে: পেঁপেতে থাকা এনজাইম লিভারকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। এটি ফ্যাট জমা হওয়া থেকে লিভারকে রক্ষা করে এবং হজমে সহায়তা করে, ফলে লিভারের ওপর চাপ কমে।

প্রাকৃতিকভাবে লিভারকে পরিষ্কার রাখতে এই ফলগুলিকে প্রতিদিনকার খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। এতে শুধু লিভার নয়, গোটা শরীরই সুস্থ থাকবে।

দিল্লি AIIMS-এর গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি বিশেষজ্ঞ ড. অঞ্জন রায় বলেছেন, “সঠিক খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে লিভারের কার্যকারিতা দীর্ঘদিন বজায় রাখা সম্ভব। ব্লুবেরি, আপেল, আঙুরের মতো ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর এবং এগুলো লিভারকে বিষমুক্ত রাখতে সাহায্য করে...”

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।