kidney Damage Symptoms: এই ৭টি অভ্যাস কিডনিকে ভয়ঙ্করভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে! এখনই সতর্ক না হলে যন্ত্রণায় কষ্ট পাবেন...

আপনি যদি অতিরিক্ত নুন খান, তবে তা কিডনির মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। বেশি লবণ খেলে হাই ব্লাড প্রেশার হয়, যা কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলে। এর ফলে রক্ত পরিশোধনের ক্ষুদ্র নালিগুলি ভেঙে যেতে পারে।

যদি আপনি কম জল খান, তাহলে কিডনির ফ্লাশ সিস্টেম সঠিকভাবে কাজ করবে না। ফলে টক্সিন কিডনির ছাঁকনিতে জমা হতে থাকবে, যা পরবর্তীতে কিডনি স্টোনে পরিণত হতে পারে। তাই দিনে অন্তত ৮ থেকে ১২ গ্লাস জল খাওয়া প্রয়োজন।

প্যারাসিটামল বা আইবুপ্রোফেনের মতো পেইনকিলার ওষুধ কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এতে কিডনিতে রক্ত প্রবাহ কমে যায়, ফলে কিডনি বিকলের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া পেইনকিলার গ্রহণ করবেন না।

চিপস, প্যাকেটজাত খাবার, বাজারের জাঙ্ক ফুড, বেশি নুন ও চিনি-যুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার — এগুলোর নিয়মিত সেবন ডায়াবেটিস, মোটা হওয়া ও হাই ব্লাড প্রেশার-এর মতো সমস্যা তৈরি করে, যা কিডনিকে দুর্বল করে তোলে।

যদি আপনি বেশি প্রোটিনজাত খাবার খান, বিশেষ করে রেড মিট জাতীয় খাবার, তাহলে কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। অতিরিক্ত প্রোটিন ছাঁকতে কিডনিকে বেশি পরিশ্রম করতে হয়, যা দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতি ডেকে আনে।

মদ্যপান ও ধূমপান শুধু কিডনিই নয়, শরীরের প্রতিটি অঙ্গের জন্য ক্ষতিকর। এগুলো কিডনির টিস্যুকে ধ্বংস করে। মদ শরীরে জলের ঘাটতি সৃষ্টি করে, যার ফলে কিডনি ঠিকভাবে ছাঁকনির কাজ করতে পারে না।

আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না নেন, তাহলেও কিডনির ক্ষতির আশঙ্কা থাকে। সারাদিন কিডনিতে যে টক্সিন জমে, তা রাতের ঘুমের সময় কিডনি ঠিক করে। ঘুম না হলে সেই প্রক্রিয়া ব্যাহত হয় এবং কিডনি ড্যামেজের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

কিডনি সুস্থ রাখতে হলে নিয়মিত পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে, যা শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।

প্রতিদিন সবুজ পাতা যুক্ত শাকসবজি খাওয়া, মদ ও সিগারেট পুরোপুরি ত্যাগ করা, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং পরিশোধিত তেল না খাওয়া — এই অভ্যাসগুলো কিডনিকে সুস্থ রাখতে বড় ভূমিকা রাখে।

দিল্লির নেফ্রোলজিস্ট ডা. রাহুল মেহতা বলেছেন, "কিডনি আমাদের শরীরের ফিল্টারের মতো কাজ করে। যদি আমরা প্রতিদিনের জীবনে কিছু ভুল অভ্যাস বজায় রাখি, তবে তা ধীরে ধীরে কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। তাই সঠিক ডায়েট, পর্যাপ্ত জলপান এবং নিয়মিত চেকআপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।"

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।