Kidney Care: গরমে 'কিডনি'র অসুখ বাড়ে, 'কিডনি' সুস্থ রাখতে কতটা জল খাবেন? জানাচ্ছেন চিকিৎসক

গরম এসেই গেল। এই গরমে  কিডনিকে সুস্থ রাখতে কী কী করবেন? গরমে কতটা জল খাবেন? জানাচ্ছেন চিকিৎসক।

গরমের দিনে শরীর থেকে ঘাম বেশি বার হয়, ফলে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে। স্বাভাবিকভাবে, গরমে জল পিপাসাও বেশি পায়। তবে কীভাবে এবং কতটা জল পান করা উচিত, তা নিয়ে সতর্ক থাকা জরুরি। বিশিষ্ট নেফ্রোলজিস্ট ড. রঞ্জাণী মুথু জানাচ্ছেন, “সঠিক উপায়ে জল পান না করলে শরীরের ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স বিঘ্নিত হতে পারে, যা কিডনি ও হৃদপিণ্ডের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।”

তীব্র গরমে জল পান করার কিছু নিয়ম রয়েছে। চিকিৎসকের কথায়, বাইরে থেকে ঘরে ফিরেই বরফঠান্ডা জল খাবেন না, এতে রক্তচাপ হঠাৎ কমতে পারে। স্বাভাবিক বা সামান্য ঠান্ডা জল খান, যাতে শরীরের তাপমাত্রা ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়। খুব বেশি জল একসঙ্গে পান করবেন না, বরং অল্প অল্প করে খান।

এবার একটি সাধারণ প্রশ্ন প্রায় প্রত্যেকের মনেই ঘুরপাক খায়। প্রতিদিন কত লিটার জল প্রয়োজন? চিকিৎসক জানাচ্ছেন, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে ৮-১০ গ্লাস (প্রায় ২.৫-৩ লিটার) জল প্রয়োজন, তবে এটি শরীরের ওজন, পরিশ্রমের মাত্রা এবং পরিবেশের উপর নির্ভর করে। তাই কিডনি সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত জল পান করুন, তবে অতিরিক্ত নয়।

গরমে বেশি ঘাম হলে ইলেকট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় খান। চা-কফি কমান, কারণ এগুলো শরীর থেকে জল বার করে দেয়। প্রস্রাবের রং পর্যবেক্ষণ করুন। গাঢ় হলে বুঝতে হবে শরীরে জল কমছে। এই নিয়ম মেনে চললে গরমেও সুস্থ থাকা সম্ভব। তাই সঠিকভাবে জল পান করুন, সুস্থ থাকুন!