Walking Tips: রোজ কত পা করে হাঁটবেন! বয়স অনুযায়ী কতটাই বা হাঁটা উচিত, জানিয়ে দিলেন বিশেষজ্ঞ

ওজন কমানোর জন্য অনেকেই ডায়েট বা ওয়ার্কআউটে মনোযোগ দেন। সেভাবে স্থূল ব্যক্তিরা প্রতিদিন ব্যায়াম ও হাঁটাহাঁটি করে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন। শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে হাঁটা খুবই কার্যকরী। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে প্রতিদিন ১০ হাজার স্টেপ হাঁটা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম অনুসারে, প্রতিদিন আড়াই হাজার স্টেপ পর্যন্ত হাঁটা স্বাস্থ্যকর হতে পারে। অনেক গবেষণায় আবার প্রতিদিন কমপক্ষে দশ হাজার পা হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

বিখ্যাত এন্ডোক্রিনোলজিস্ট ডাঃ সঞ্জয় কালরা বলেছেন যে, বয়স নির্বিশেষে প্রত্যেক ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ১০ হাজার পা হাঁটা উচিত। এটি হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

অতিরিক্ত ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন হাঁটার পরিমাণ বাড়ানো উচিত। কিছু ব্যায়াম করতে হতে পারে। ডায়াবেটিস বা হাই ব্লাড সুগারে ভুগছেন এমন একজন ব্যক্তির দৈনিক ১২ হাজার স্টেপের বেশি হাঁটা উচিত।

প্রতিদিন চার থেকে পাঁচ হাজার স্টেপ হেঁটে সুস্থ থাকা যায়। কিন্তু গবেষণায় দেখা যায় ১০ হাজার স্টেপ পর্যন্ত হাঁটা ক্ষতিকর নয়। ১০ হাজার স্টেপের নিয়ম শিশুদের জন্য নয়। শিশুদের প্রতিদিন নির্দিষ্ট ধাপে হাঁটার প্রয়োজন নেই। তবে প্রতিদিন অন্তত দেড় ঘণ্টা বিরতি ছাড়াই খেলা দরকার। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)