HMPV Virus Protection Diet: ভারতেও ছড়াচ্ছে HMPV! সর্দিকাশিতে ভোগেন? ভাইরাসের সংক্রমণ এড়াতে কী খাবেন? জানুন

ভারতেও ছড়িয়েছে এইমএমপিভি (HMPV) বা হিউম্যান মেটানিউমো ভাইরাস সংক্রমণ। শীতের মরশুমে এই ভাইরাসের সংক্রমণ থেকে বাঁচতে ডায়েট খুবই গুরুত্বপূর্ণ। রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত করতে জেনে নিন কী কী খাবেন। প্রথম সারির সংবাদমাধ্যমে বলেছেন পুষ্টিবিদ ময়ূর রস্তোগী।

শীতে প্রচুর পরিমাণে মরশুমি ফল যেমন কমলালেবু, মুসাম্বি মেলে। এই দুই ফলের পাশাপাশি সাইট্রাস গ্রুপের কিউয়ি, বেলপেপার্স, টম্যাটো খেতেও ভুলবেন না। ফুসফুসের টিস্যুতে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমিয়ে যোগান দেবে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস। খেতে ভুলবেন না সামুদ্রিক মাছ, ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া সিড, ওয়ালনাটের মতো ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ খাবার। ইনফ্লেম্যাশন কমিয়ে ভাল রাখবে ফুসফুস।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস ভরা গ্রিন টি কমায় ফুসফুসের সংক্রমণ। এর অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি গুণ ভাল রাখে ফুসফুসের স্বাস্থ্য। রসুনের অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল এবং অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি গুণ কমায় রেসপিরেটরি ইনফেকশন। রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত করে রসুনের অ্যান্টি অক্সিড্যান্টস।

কাঁচা হলুদে আছে অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি ও অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট গুণ। এর গুণে কমায় ইনফ্লেম্যাশন এবং সুস্থ রাখে ফুসফুসের কার্যকারিতা। অ্যান্টি ইনফ্লেম্যাটরি ও অ্যান্টি মাইক্রোবিয়াল গুণে ভরা রসুনও। শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা দূর করে রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত করে।

পালংশাক, কেল-এর মতো শাকসবজি বিটা ক্যারোটিন, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই ভরপুর। এই উপাদানগুলির গুণে সুস্থ থাকে ফুসফুস। কাঠবাদাম, সূর্যমুখী বীজ, হেজলনাটে আছে ভিটামিন ই। ফুসফুসের কোষকে মুক্ত রাখে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে। রোগ প্রতিরোধ শক্তি মজবুত করে উপকারী স্নেহজাতীয় পদার্থের যোগান দিয়ে।

টক দই, কেফিরের মতো প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার যত বেশি সম্ভব রাখুন ডায়েটে। এতে স্বাস্থ্যকর গাট মাইক্রোবায়োমের যোগান মেলে। ফলে রোগ প্রতিরোধ শক্তি অটুট হয়।