Uric Acid Control Tips: ১০ দিনে ইউরিক অ্যাসিড শরীর থেকে ছেঁকে বের করবে! 'এই' ৫ খাবার খেলেই শরীর চাঙ্গা...হাড়ের ব্যথার শেষ...

শীতকালে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বেড়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা বাতের মতো অনেক রোগের কারণ হতে পারে। এটি শরীরে পিউরিন নামক পদার্থের ভাঙ্গনের ফলে গঠিত হয়। যখন শরীর কার্যকরভাবে এই অ্যাসিডটি বের করতে অক্ষম হয়, তখন এটি জয়েন্টগুলিতে জমা হয়, যার ফলে ব্যথা, ফোলাভাব এবং লালভাব হয়।

শরীরে ইউরিক অ্যাসিড জমে অনেক কারণে হতে পারে, যেমন জেনেটিক কারণ, খাদ্যাভ্যাস, স্থূলতা ইত্যাদি। কিন্তু আপনি কি জানেন যে কিছু খাবারের সাহায্যে আপনি আপনার শরীরে জমে থাকা ইউরিক অ্যাসিড কমাতে পারেন? তো চলুন এখানে জেনে নেওয়া যাক এই জিনিসগুলো কী কী-

চেরিঃঅ্যান্থোসায়ানিন নামক একটি উপাদান চেরিতে পাওয়া যায়, যা ইউরিক অ্যাসিড কমাতে খুবই কার্যকরী । এটি ইউরিক অ্যাসিডের উত্পাদন হ্রাস করে এবং এটি শরীর থেকে নির্মূল করতে সহায়তা করে।

আপেল এবং নাশপাতিঃআপেল এবং নাশপাতি উভয়ই ফাইবার সমৃদ্ধ। ফাইবার পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।

ডাল এবং শস্যঃডাল এবং শস্য প্রোটিন এবং ফাইবারের ভাল উৎস এবং তাদের ব্যবহার ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করতে পারে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় মুগ, মসুর ডাল বা বাদামী চালের মতো শস্য অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

জলঃপর্যাপ্ত জল পান করা শরীর থেকে ইউরিক অ্যাসিড বের করে দেওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায়। জল ইউরিক অ্যাসিড পাতলা করে এবং কিডনিকে তা অপসারণ করতে সাহায্য করে।

গ্রিন টিঃগ্রিন টি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এতে ক্যাটেচিন নামক শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। ইউরিক অ্যাসিড দ্বারা সৃষ্ট প্রদাহ হ্রাস করে, গ্রিন টি ব্যথা এবং কঠোরতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

দইঃদইতে রয়েছে প্রোবায়োটিক, যা পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং ইউরিক অ্যাসিড কমাতেও সাহায্য করে। দই প্রোটিনের একটি ভাল উৎস, যা পেশী তৈরি ও মেরামত করতে সাহায্য করে।

শাক সবজিঃশাক সবজি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করতে পারে। বেশিরভাগ শাক-সবজিতে পিউরিনের পরিমাণ কম থাকে, যা ইউরিক অ্যাসিডের প্রধান উৎস। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় শাক, মেথি এবং সরষের মতো শাক-সবজি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)