High Blood Sugar Control Tips: শুধু মিষ্টিতে নয়, রোজের এই অভ্যাসে বাড়তে পারে ব্লাড সুগার! হুড়মুড়িয়ে বাড়বে ওজনও

শুধুমাত্র যে মিষ্টি খেলে সুগার বাড়ে এই কথাটা কিন্তু একেবারেই ভুল। ব্লাড সুগার বাড়ার অনেক কারণ থাকে যা আমাদের জীবন যাত্রার সঙ্গে সম্পৃক্ত। সেজন্য জীবন যাপনে আমাদের বেশ কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করা দরকার।

শুধুমাত্র যে মিষ্টি খেলে সুগার বাড়ে এই কথাটা কিন্তু একেবারেই ভুল। ব্লাড সুগার বাড়ার অনেক কারণ থাকে যা আমাদের জীবন যাত্রার সঙ্গে সম্পৃক্ত। সেজন্য জীবন যাপনে আমাদের বেশ কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করা দরকার।

আমাদের শরীরের সুস্থতার সঙ্গে সঠিক পরিমাণে ঘুমের একটা ভাল বন্ডিং আছে। ঘুম না হলে হরমোনের ভারসাম্য ব্যাহত হতে পারে এর ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হতে পারে ও সুগারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে।

রক্তে সুগার বাড়ার ক্ষেত্রে একটি কারণ হলো মানসিক চাপ। মানসিক চাপের ফলে শরীরে হরমোন ক্ষরণে তারতম্য ঘটে। এছাড়াও গবেষণা বলছে সুগারের সঙ্গেও এই মানসিক চাপের যোগ রয়েছে।

সকালের শুরুটা ভালো কিছু দিয়ে শুরু করুন। সেজন্য সকালের খাবারের ক্ষেত্রে প্রোটিনযুক্ত খাবার বাছুন। কম প্রোটিনযুক্ত খাবার রক্তে ব্লাড সুগার বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই যতোটা সম্ভব প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

চিকিৎসক অনিরুদ্ধ বিশ্বাস জানান, নিয়মিত শরীরচর্চা রক্তে সুগারের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ রাখে। আবার বয়সজনিত কারণে বাড়ি বার্ধক্যের কারণেও ব্লাড সুগার বেড়ে যায়। বয়স বাড়লেও রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যায়। তাই বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের দিকে খেয়াল রাখা দরকার।