Diabetes Control Tips: ডায়াবেটিসের যম...! সস্তার এই 'সুপারফুড' খেলেই তরতরিয়ে কমবে ব্লাড সুগারের ঝুঁকি? নাম শুনলে চমকে যাবেন

High Blood Sugar Control Tips: ডায়াবেটিস একটি জটিল রোগ। মূলত লাইফস্টাইল ঘটিত এই রোগে নিজের স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নিতে হয়। নজর রাখতে হয় খাওয়া দাওয়া থেকে শুরু করে জীবন ধারা সবের দিকেই।

High Blood Sugar Control Tips: ডায়াবেটিসে ডিম: আপনি যদি ডিম খেতে পছন্দ করেন আর ডায়াবেটিস রোগী হওয়ার কারণে ডিম এড়িয়ে যাচ্ছেন, তবে আপনার জন্য একটি সুখবর রয়েছে। ডিম খাওয়ার অনেক গুণাগুণ থাকলেও একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে ডিম খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়।

'আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন'-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে যে পুরুষরা যারা প্রতি সপ্তাহে চারটি ডিম খান তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি সপ্তাহে মাত্র একটি ডিম খাওয়া পুরুষদের তুলনায় ৩৭ শতাংশ কম।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়: টাইপ 2 ডায়াবেটিস সারা বিশ্বে খুব দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছে, এতে রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। এমতাবস্থায় এই রোগের ঝুঁকি কমাতে এমন খাবার খাওয়া দরকার যা ভাল ফল দিতে পারে।

ইউনিভার্সিটি অফ ইস্টার্ন ফিনল্যান্ডের গবেষকরা ১৯৮৪ থেকে ১৯৮৯ সালের মধ্যে ৪২ থেকে ৬০ বছর বয়সি ২,৩৩২ জন পুরুষের খাদ্যাভ্যাস নিয়ে গবেষণা করে। এর পরে, ১৯ বছর ধরে তাদের ফলোআপের সময়, মোট ৪৩২ জন পুরুষের টাইপ 2 ডায়াবেটিস পাওয়া যায়।

ডিম খাওয়ার উপকারিতা গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ডিম খাওয়া টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রার ঝুঁকি কমায়। এই সমীক্ষায় রোগীর শারীরিক কার্যকলাপ শরীরের ভর সূচক, ধূমপান, ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার মতো নানাবিধ সম্ভাব্য কারণগুলিও বিবেচনায় নেওয়া হয়েছিল।

সপ্তাহে চারটির বেশি ডিম খেলে বাড়তি কোনও উপকার হয় না। কোলেস্টেরল ছাড়াও ডিমে রয়েছে উপকারী পুষ্টি, যা কার্যকরী হতে পারে। ডিম গ্লুকোজ বিপাক এবং নিম্ন-স্তরের প্রদাহের উন্নতিতে কার্যকর ভূমিকা নিতে পারে। যার ফলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়।

দাবিত্যাগ: শুধুমাত্র আপনাদের সচেতন করার উদ্দেশ্যেই এই খবরটি লেখা হয়েছে। আমরা এই লেখায় ঘরোয়া প্রতিকার ও সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। এই বিষয়ে বিশদে জানতে এবং আপনি যদি কোথাও স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করুন।