High Blood Sugar Control Tips: ব্লাডসুগারে ধরাশায়ী! সকালে খালি পেটে খান এই ফল! সারাদিন নিয়ন্ত্রণে মধুমেহ

অনেক সময়েই মনে এই প্রশ্ন আসে যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসে ফল খাবেন না খাবেন না? প্রতীকী ছবি ৷

যাঁরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত তাঁদের মনে সর্বদা একটা প্রশ্নই আসে যে ডায়াবেটিসে ফল খেলে ব্লাডসুগার বাড়বে না কমবে? প্রতীকী ছবি ৷

কিন্তু অনেকের মনে প্রশ্ন ঘুরে ফিরে আসে ব্লাডসুগারে ফল খেলে শরীরের শর্করার মাত্রা ক্রমেই বাড়ে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে ৷ ফাইবার খাদ্যের উপাদান ভাঙতে ও শরীর থেকে গ্লুকোজ নির্গত করতে সাহায্য করে ৷ সেই কারণেই ডায়াবেটিসে এই বিষয়গুলি ফলো করতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা তন্তু জাতীয় খাবার থাকোর ফলে খাবারের ক্র্যাবিং নিয়ন্ত্রণ করে ৷ খিদে খিদে ভাবপ রক্ষা করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষেরা এই বিষয়গুলি ফলো করতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

প্রতিদিনের খাবারে প্রতিদিনের খাবারে খনিজ, অ্যান্টি অক্সিডেন্ট, ভরপুর থাকে যা শরীরের সমস্ত পুষ্টিকে ধরে রাখতে সাহায্য করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ন্যাশন্যাল ডায়াবেটিস ওবেসিটি অ্যান্ড কন্ট্রোল ফাউন্ডেশন সেন্টার ফর নিউট্রিশন রিসার্চ চিকিৎক সীমা গুলাটি জানিয়েছেন ফলের রস শরীরের জন্য অত্যন্ত ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কিন্তু বেশ কিছু এমন ফল আছে যা শরীরকে যাতে শরীরের শর্করার স্তর বৃদ্ধি পায় ৷ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও শক্তিশালী হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কেননা ফলের রসে চিনির মাত্রা বেশি হয়, ফাইবার অনেক কম থাকে ৷ এই কারণেই শরীরে ব্লাডসুগারের পরিমাণ বাড়তে থাকে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষেরা ফল খেলে বিশেষ ভাবে উপকার পেতে পারেন ৷ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট টেনশন থেকে মুক্তি দিতে পারে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ও নতুন রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে যাঁরা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রতিদিন ফল যেমন ব্লবেরি বা আমলকি, আঙুর ও আপেল খেলে টাইপ টু ডায়াবেটিস বৃদ্ধিতে বিশেষ ভাবে কার্যকর ভূমিকা গ্রহণ করে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একটি অন্য রিসার্চে জানতে পারা গিয়েছে যে আগের থেকে টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত সেক্ষেত্রে ফল খেলে বিশেষ ভাবে উপকার পেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

টাইপ টু ডায়াবেটিসে প্রতিদিন খেতেণই পারেন ৷ কিন্তু ফল খাওয়ার সময় বা পদ্ধতির বিষয়ে খেয়াল রাখতে হবে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একটি প্রশ্ন সর্বদা মনে ভাসে যে ফল খালি পেটে খাবেন বা ভরা পেটে খাবেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

বেশ কিছু লোক আছেন যাঁরা বিশেষত ডায়াবেটিসে আক্রান্ত কিন্তু খাবার খাওয়ার পরে ফল খান ৷ এটি একটি সাধারণ ভুল যেই বিষয়ে চিকিৎষক গুলাটি জানিয়েছেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

যখন প্রচুর খিদে পায় সেই সময়েই ডায়াবেটিসের রোগীদের ফল খাওয়া উচিৎ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সকালবেলায় ঘুম থেকে উঠে ফল খাওয়াটা শরীরের জন্য অতি উত্তম ৷ খাবারের পর এবং পরবর্তী খাবারের আগে যখন খিদে খিদে ভাব তৈরি হয় তখন ফল খেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

সিকে বিড়লা হাসপাতাল গুরগাঁও এর কনসালটেন্ট চিকিৎসক তুষার তায়েল জানিয়েছেন অনেক কথা ৷ প্রতীকী ছবি ৷

একই সঙ্গে আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের পক্ষ থেকে জানানো হয়েছে ডায়াবেটিসের রোগীদের কোনও ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে অ্যালার্জি না থাকলে ব্লাডসুগারের স্তর অনুযায়ী খেতে পারেন ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়াবেটিস সংক্রান্ত বিষয়ে সবার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন, তারপরে ব্যবহারিক প্রয়োগ করুন ৷ প্রতীকী ছবি ৷