Winter Heart Attack: হৃদরোগীদের যম শীতকাল! ঠান্ডায় বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের সমস্যা, নিজেকে বাঁচিয়ে চলার ৩টি উপায়

শীতকাল শুরু হওয়ার সঙ্গেই হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা প্রায়শই বেড়ে যায়। ঠান্ডায় হার্টের উপর অতিরিক্ত চাপ বাড়ে, অন্যান্য ঋতুর তুলনায় শীতে হার্টের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে শীতকালে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বেশি হওয়ার তিনটি প্রধান কারণ রয়েছে।

স্ট্রেস হরমোন: ঠান্ডা তাপমাত্রা অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণকে ট্রিগার করে। এগুলি হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ বাড়ায়, যা হৃদপিণ্ডের উপর আরও কাজের চাপ তৈরি করে।

রক্তনালী সংকোচন: ঠান্ডা আবহাওয়ায়, শরীর তার তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য আরও বেশি চাপ দেয়। এর প্রতিক্রিয়া হিসেবে, ত্বকের কাছাকাছি রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে যায় - একটি প্রক্রিয়া যা রক্তনালী সংকোচন নামে পরিচিত।

যখন রক্তনালীগুলি শক্ত হয়ে যায়, তখন রক্ত ​​সহজে প্রবাহিত হতে পারে না। এটি রক্তচাপ বাড়ায় এবং হৃদপিণ্ডকে আরও বেশি কাজ করতে বাধ্য করে। যাদের হৃদরোগ আছে তাদের জন্য এই অতিরিক্ত চাপ বিপজ্জনক হতে পারে।

রক্ত জমাট বাঁধা: শীতকালে রক্ত ​​কিছুটা ঘন হয়ে যায়, যা জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়। যদি জমাট বাঁধা রক্তনালীকে ব্লক করে দেয়, তাহলে তা হৃদপিণ্ডের পেশীতে অক্সিজেন সরবরাহ বন্ধ করে দিতে পারে, যার ফলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।

স্তরে স্তরে পোশাক পরুন এবং ঠান্ডা থেকে আপনার মাথা, কান, হাত এবং পা রক্ষা করুন। যখন তাপমাত্রা সর্বনিম্ন থাকে তখন ভোরে বাইরে বের হওয়া এড়িয়ে চলুন।

নিরাপদে ব্যায়াম করুন: দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিট সক্রিয় থাকুন, কিন্তু ঠান্ডায় অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না। সকালের কঠোর ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন এবং সম্ভব হলে ঘরের ভিতরে হাল্কা ব্যায়াম করুন।

খাদ্য ও হাইড্রেশন: হৃদরোগের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান যাতে চর্বি কম এবং ফাইবার বেশি থাকে। শীতকালে তৃষ্ণা না লাগলেও, হাইড্রেটেড থাকার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করুন।

যদি আপনার হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে আপনার নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করুন এবং নিয়মিত চেক-আপ করুন। শীতকালে চিকিৎসার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।