Healthy Lifestyle: ৯টা না ১০টা ? আপনি জানেন 'ডিনার' করার সঠিক সময় কোনটা? সুস্থ থাকতে চাইলে এখনই জানুন

সময়ের কাজ সময়ে করলে শরীর থাকে চাঙ্গা। সব কিছুরই একটা নির্দিষ্ট সময় হয়। অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনে সেই সময়টা মানা হয় না। আর তখনই হয় বিপদ।

রাতের খাবার খাওয়ার আদর্শ সময় যে কখন তা নিয়ে প্রশ্নের শেষ নেই। কেউ বলে আটটার ভিতর রাতের খাবারটা খেয়ে নেওয়া উচিত আবার কেউ বলে নটা-কিংবা ১০টা।

এখন কেউ কেউ শরীরের তুলনায় ওজনের কথা ভেবে নৈশভোজের সময় ঠিক করেন। ওজন কমাতে ফল, শুকনো ফল, সেদ্ধ সবজি, স্যুপ, পনির, মুরগির মাংস, ডিম এবং বাটারমিল্ক নৈশভোজে অন্তর্ভুক্ত হতেই পারে তবে তার কিন্তু নির্দিষ্ট সময় আছে।

পুষ্টিবিদদের মতে, রাত ৮ টার আগে খাবার খেয়ে নিলে সবচেয়ে আদর্শ। এই অভ্যাসের কিছু স্বাস্থ্যকর দিক রয়েছে। বেশি রাতে খেলে খাবার হজম করতে সমস্যা হয়।

রাত ৮টার মধ্যে ডিনার সারলে শরীর ক্যালোরি খরচ করার অনেক বেশি সময় পায়। ফলে হজম ভাল হয়।

রাতের খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে শুয়ে পড়লে হতে পারে বড় বিপদ। ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, হৃদরোগে ভুগছেন, এমন রোগীদের রাতে হালকা এবং তাড়াতাড়ি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার পরই ঘুমালে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না। যে কারণে ওজন বৃদ্ধি, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং হজমের সমস্যা যেমন বুকজ্বালা, গ্যাস অ্যাসিডিটি, পেট ফোলা দেখা দেয়।

রাতে জাঙ্কফুড বা ভারী খাবার এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। সতর্কীকরণ- প্রতিবেদনটি সাধারণ জ্ঞানের উপর ভিত্তি করে লেখা। বিশদ জানতে বিশেষজ্ঞের পরমার্শ নিন।