Healthy Heart Signs: আপনার হার্ট কি একদম ফিট! জানুন এই তিন উপায়ে, অবহেলা করলে বিপদ আসবেই...

হৃদয় আমাদের রেসপিরেটরি সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সুস্থ হৃদয় থাকা জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ হৃদয় পুরো শরীরে রক্ত সঞ্চালন করে। যদি আমাদের হৃদয় সুস্থ থাকে, তাহলে পুরো শরীর ভালোভাবে কাজ করে।

কিন্তু হার্টে কোনও সমস্যা হলে শরীরের অনেক অংশকে এটি প্রভাবিত করতে পারে। আসুন আপনাকে হেলদি হার্টের সংকেত জানাই। এই বিষয়ে বিশেষজ্ঞ কী বলেছেন সেটাও জানুন।

ব্লাড প্রেশার হেলদি হার্টের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সংকেত হল ব্লাড প্রেশারের সঠিক থাকা। যদি আপনার BP ১২০/৮০ mmHg এর আশেপাশে থাকে, তাহলে এটি একটি সংকেত যে আপনার হৃদয় হেলদি।

অন্যদিকে, উচ্চ BP হৃদয়ের রোগের কারণ হতে পারে, তাই নিয়মিত ব্লাড প্রেশার পরীক্ষা করা জরুরি।

হার্ট রেট প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিশ্রামের সময় ৬০ থেকে ১০০ বিট প্রতি মিনিটের হার্ট রেট স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়। স্ট্রেস, উদ্বেগ বা কিছু ওষুধ এবং আপনি কতটা শারীরিক কার্যকলাপ করেন, এই সমস্ত কারণগুলি আপনার হার্ট রেটকে প্রভাবিত করতে পারে।

যদি আপনার হার্ট রেট ৬০ থেকে ৮০ বিটের মধ্যে থাকে, তাহলে এটি একটি ভাল সংকেত বলে মনে করা হয়। এর মানে হল যে আপনার হৃদয়ের পেশীগুলি ভালো অবস্থায় আছে এবং তাদের বিটগুলি স্থির রাখতে বেশি চাপ দিতে হয় না।

পজিটিভিটি এবং এনার্জেটিক থাকা হেলদি হার্টের সাথে আপনার শরীরও বেশি সক্রিয় এবং শক্তিতে ভরা থাকে।

যদি আপনাকে কোনওভাবে আপনার শরীরকে চাপের মধ্যে বা বেশি পরিশ্রম করে কাজ করতে হয় এবং ক্লান্তি হয়, তাহলে এটি একটি সংকেত যে আপনার হৃদয় সুস্থ নয়।

যদি আপনাকে সিঁড়ি বেয়ে উঠতে বা হালকা দৌড়ে ক্লান্তি অনুভব না হয়, তাহলে এটি একটি ভালো সংকেত।

ডাক্তারের পরামর্শ হেলদি হার্টের জন্য আপনাকে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা জরুরি। তাই, আপনাকে সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

Disclaimer: এই খবরের মধ্যে দেওয়া ওষুধ/স্বাস্থ্য সম্পর্কিত পরামর্শ বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে আলোচনা করে প্রাপ্ত। এটি সাধারণ তথ্য এবং ব্যক্তিগত পরামর্শ নয়। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনও কিছু ব্যবহার না করার জন্য অনুরোধ করা হচ্ছে। নিউজ18 বাংলা কোনও ব্যবহারে ক্ষতির জন্য দায়ী থাকবে না।