করোনা মোকাবিলায় শরীরে বাড়িয়ে তুলুন রোগ প্রতিরোধক ক্ষমতা ! রোজ খান এই খাবার !

যে কোনও লেবুতেই প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন-সি থাকে। তাই এই লকডাউনের সময় অবশ্যই লেবু খাবেন। photo source collected

ঘুম থেকে ওঠার পর হালকা গরম জলে লেবু চিপে নিয়ে খেতে পারেন। অথবা চায়ের সঙ্গে লেবু মিশিয়ে খেতে পারেন। কমলা বা মুসাম্বি লেবু নিয়মিত রাখুন আপনার খাদ্যতালিকায়। লেবু আমাদের দেহের প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়।photo source collected

ফলে খেতে পারেন পেয়ারা, পেঁপে, কলা, কিউয়িও। photo source collected

সাধারণ গলা ব্যথা বা কাশি হলে আগে আদা, গোলমরিচ, হলুদ আর মধু এক সঙ্গে ভাল করে ফুটিয়ে ছেঁকে নিয়ে খেতে পারেন। আদা তো হজমেরও দারুন সহায়ক। photo source collected

রান্নায় এখন রসুনের ব্যবহার বাড়াতে পারেন। রসুন নানা রকমের সংক্রমণ খুব ভাল ভাবে রুখতে পারে। photo source collected