Weight Loss Chart: বয়স অনুযায়ী কত ওজন হওয়া উচিত? এই ফর্মুলাতেই পেয়ে যাবেন হিসেব, আপনি জানতেন?

প্রত্যেকের শরীরের ধরন আলাদা। ওজনও ভিন্ন। তাছাড়া ওজন নির্ভর করে বিভিন্ন কারণের উপর। এর মধ্যে রয়েছে বয়স, উচ্চতা, লিঙ্গ ইত্যাদি। এমনটাই বলছে মেডিক্যাল নিউজ টুডে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বয়স অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়। তার কমবেশি হলে ভবিষ্যতে রোগ হতে পারে। একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।

এইভাবে বিএমআই গণনা করা যায়: মেডিক্যাল নিউজ টুডে-র প্রতিবেদন অনুযায়ী, বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) হল উচ্চতা এবং ওজনের ভারসাম্য। অর্থাৎ উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত বা ঘুরিয়ে বললে ওজন অনুযায়ী উচ্চতা কত হওয়া উচিত, সেটা দেখা। বিএমআই গণনার একটি সূত্র রয়েছে। সেটা হল – বিএমআই = ওজন / উচ্চতার বর্গ (মিটারে) বা বিএমআই = ওজন / (উচ্চতা X উচ্চতা)।

বোঝা গেল না? একটা উদাহরণ দেওয়া যাক। ধরা যাক কারও উচ্চতা ৫ ফুট। ওজন ৬০ কেজি। এই ফর্মুলায় ফেলতে হলে প্রথমে উচ্চতাকে মিটারে প্রকাশ করতে হবে। ৫ ফুট উচ্চতা মানে ওই ব্যক্তি ১.৫৩ মিটার লম্বা। এখন ১.৫৩ মিটারকে ১.৫৩ মিটার দিয়ে গুণ করতে হবে। গুণফল হবে ২.৩৫ মিটার। এখন ৬০ কেজি ওজনকে ২.৩৫ মিটার দিয়ে ভাগ করতে হবে। ভাগফল ২৫.৫৪। অর্থাৎ এই ব্যক্তির বিএমআই হল ২৫.৫৪। সাধারণত, ২৫ বিএমআই উচ্চতা এবং ওজনের নিখুঁত ভারসাম্য হিসাবে ধরা হয়। তবে ৫ ফুট লম্বা ব্যক্তির ওজন ৬০ কেজি হলে বুঝতে হবে তাঁর ওজন বেশি।

নিখুঁত বিএমআই কী: যদি কারও বিএমআই ১৮.৫ থেকে ২৪.৯-এর মধ্যে থাকে, তাহলে বুঝতে হবে নিখুঁত ওজন। কিন্তু কারও বিএমআই ১৮.৫-এর নিচে হলে তার ওজন কম, আর বিএমআই ২৫ থেকে ২৯.৯-এর মধ্যে হওয়া মানে ওজন বেশি। একই সময়ে, যদি কারও বিএমআই ৩০-এর বেশি হয় তাহলে বুঝতে হবে তিনি স্থূলতায় ভুগছেন।

কখন ওজন করা উচিত: খালি পেটে ওজন করা উচিত। প্রতিদিনের বদলে সপ্তাহে অন্তত একবার। এতে পার্থক্য সহজেই বোঝা যায়। এছাড়া সাপ্তাহিক ওজন লিখেও রাখা যায়। তাহলেও বোঝা যাবে প্রতি মাসে কত ওজন বাড়ছে বা কমেছে। (Disclaimer: প্রতিবেদনের লেখা তথ্য News18 বাংলার নিজস্ব মত নয় ৷ সঠিক ফল পাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷)