Health Tips: কাদের বেশি ঘুম দরকার, ছেলেদের না মেয়েদের? জানুন বৈজ্ঞানিক কারণ

কার বেশি ঘুম প্রয়োজন? ছেলেদের না মেয়েদের? এই প্রশ্নের উত্তর পাওয়া কঠিন নয়। সুস্থ থাকার জন্য আমাদের প্রত্যেকের ঘুমের প্রয়োজন। ঘুম ঠিকঠাক না হলে মানসিক ও শারীরিক রোগ ধীরে ধীরে জাঁকিয়ে বসে। নিজের বাড়ির ক্ষেত্রেই ভেবে দেখুন তো? বাড়িতে সকালে প্রথম কে আগে ঘুম থেকে ওঠেন? স্বামী না স্ত্রী, এই প্রশ্নেই আসলে লুকিয়ে কাদের ঘুমের প্রয়োজন।

যে কোনও মানুষেরই দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু হালের গবেষণা বলছে, ছেলেদের থেকে মেয়েদের একটু বেশি ঘুম দরকার। কোনও মহিলা যদি বাড়ির পুরুষদের থেকে কিছুক্ষণ বেশি ঘুমোন, তা হলে বুঝতে হবে যে তা হচ্ছে একেবারেই প্রয়োজনের জন্য।

আমেরিকান সোশিওলজিক্যাল রিভিউ-এ ২০১৩ প্রকাশিত হয় একটি গবেষণাপত্র। সেখানে বলা হয়, সব মহিলার জন্য এই তত্ত্ব হয়তো খাটে না। কিন্তু অনেক পরিবারেই মহিলাদের ঘর ও বাইরে খাটনি বেশি থাকে পুরুষদের থেকে। তাঁদের ক্ষেত্রে অনেকটাই বেশি শক্তি ক্ষয় হয়।

মহিলাদের গড়ে ২০ মিনিট বেশি ঘুম প্রয়োজন বলে মনে করেন ইংল্যান্ডের বিজ্ঞানী জিম হর্নে। এর মূল কারণই হল, মহিলারা সারা দিনে একাধিক ধরনের কাজ করেন।

পুরুষরা অনেকটা বেশি সময় ধরে কাজ করলেও, সাধারণত একাধিক ধরনের কাজ করেন না। ফলে তাতে এনার্জি তুলনায় কিছুটা বাঁচে। পাশাপাশি, অন্তঃসত্ত্বা অবস্থাতেও মেয়েদের বেশি ঘুম প্রয়োজন হয়।

২০১৪ সালের একটি গবেষণা 'এক্সপ্লোরিং সেক্স জেন্ডার ডিফারেন্স অন স্লিপ হেলথ: আ সোসাইটি ফর ওমেনস হেলথ রিসার্চ রিপোর্ট'- বলছে, পুরুষ ও মহিলাদের ঘুমের সময়ের মধ্যে অনেক পার্থক্য দেখা যায়। এক্ষেত্রে মহিলাদের মধ্যে ইনসোমেনিয়া এবং রেস্ট লেস সিনড্রোমও পুরুষের তুলনায় ৪০ শতাংশ বেশি থাকে। আর এই কারণেই মহিলাদের পুরুষের তুলনায় ঘুম কম হয়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পুরুষরা খুব দ্রুত ঘুমের মধ্যে চলে যেতে পারেন। তবে কিছু মহিলার ক্ষেত্রে তা সম্ভব হয় না। তাই ভাল ঘুম পাওয়ার জন্য মহিলাদের কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে। শরীরের গঠনের কারণেই মহিলাদের পুরুষের তুলনায় বেশি ঘুম ঘুমোতে হয়। মহিলাদের শরীরে হর্মোনের নানাবিধ পরিবর্তন হতেই থাকে। এই কারণে তাঁদের ভাল মতো ঘুম দরকার।

মহিলারা পুরুষের তুলনায় মানসিকভাবে বিভিন্ন সমস্যায় বেশি পড়তে পারেন। এই সমস্যাগুলির মধ্যে অন্যতম হল ডিপ্রেশন। তাছাড়া মহিলাদের বেশিরভাগই নিজেদের জীবনযাপনের কোনও খেয়ালই রাখেন না। এভাবে রোজকার জীবনযাত্রায় ঘুম কম হলে তাঁদের শরীরের উপর পড়ে ব্যাপক প্রভাব। তখন দেখা দেয় সমস্যা। তাই ঠিক মতো ঘুমনো উচিত।